Où et pourquoi se blesse-t-on au football ?

Les chiffres de la blessure en football : un tiers de lésions musculaires, la cuisse en première ligne et les ischio-jambiers en tête. Où concentrer sa prévention.

Thibaud C. · Préparateur physique · Dernière mise à jour : 26 septembre 2026

Le football fait partie des sports les plus exposés aux blessures : environ 5 blessures pour 1 000 heures de pratique, davantage que le ski de fond, la natation ou la course à pied dans l'étude de Ristolainen et al. (2010), avec des absences plus longues.

Les données montrent un lien entre blessures et résultats : dans le football professionnel, les équipes qui ont le moins de blessés et la meilleure disponibilité de leurs joueurs obtiennent en moyenne de meilleurs résultats sur la saison (Hägglund et al., 2013).

Les footballeurs amateurs sont moins soumis aux graves lésions (excepté les blessures ligamentaires au genou) comparés aux footballeurs professionnels (Herrero et al., 2014).

De ce point de vue traumatologique, 32 % des blessures recensées en football sont musculaires, pour la plupart localisées au niveau des muscles de la cuisse et plus particulièrement au niveau des ischio-jambiers (Hallén et Ekstrand, 2014).

Si elles interviennent pour la grande majorité d'entre elles au cours des matchs, ces blessures aux ischio-jambiers (IJ) sont de plus en plus fréquentes lors des entraînements, avec une nette augmentation chaque année (+4 %) depuis 2001 (Ekstrand et al., 2016).

Ces blessures surviennent surtout en sprint, quand le muscle freine la jambe en fin de foulée ; les freinages brutaux sont un autre moment à risque.

Une explication souvent avancée : dans beaucoup de clubs, le temps consacré au renforcement musculaire a reculé au profit de la récupération.

Le défi est donc de garder un renforcement régulier des ischio-jambiers à l'entraînement, sans entamer la fraîcheur du match.

Où se concentrent les blessures

Retiens l'essentiel avant d'aller plus loin : en football, la blessure la plus fréquente est musculaire, elle touche surtout la cuisse, et au sein de la cuisse ce sont les ischio-jambiers qui paient le plus lourd tribut. C'est donc là que ton travail de prévention aura le plus de chances de peser.