Endurance puissance - Intermittent

Puissance aérobie et travail intermittent — jeux réduits, fractionnés courts, intermittents (10-10, 15-15, 30-30)

97 exercices

• Vitesse avec ballon (1)
• Jeu réduit (63)
• Intermittent (14)
• Intermittent course (10)
• Intermittent force (9)

• 2 contre 2 et pliométrie #126 — 15 min, 12-16
• 1 contre 1 à règles évolutives #127 — 12 min, 12-16
• Deux jeux réduits et appuis-force #128 — 12 min, 16-20
• 2 contre 2 à règles évolutives #129 — 18 min, 12-16
• 4 contre 4 à trois équipes #130 — 15 min, 12-16
• Circuit appuis et ballon en 30-30 #168 — 19 min, 6-12
• Intermittent course #206 — 10 min, 6-16
• Intermittent course #210 — 10 min, 10-16
• Intermittent course #215 — 10 min, 6-16
• Intermittent force #220 — 12 min, 6-12
• Intermittent force #221 — 10 min, 6-12