Périodisation tactique

Méthode Vítor Frade — physique + tactique

30 exercices

• Force (6)
• Endurance (7)
• Vitesse (4)
• Récupération (13)

• Accélérations et freinages au signal #660 — 8 min, 6-16
• Appuis, 1 contre 1 et finition #661 — 10 min, 3-12
• Conservation en petit effectif #662 — 12 min, 4-12
• Trois duels successifs à passer #663 — 10 min, 6-12
• Pressing 4 contre 1 en relais #664 — 10 min, 12-18