30 erreurs en entraînement physique

30 erreurs courantes · 30 analyses · 30 corrections. Pour chacune : l'erreur qu'on voit partout, pourquoi c'en est une, et la correction. Ne reproduis plus ce que tout le monde fait mal.

31 chapitres · 77 min de contenu

Sommaire

  1. Planification et charge
    1. Augmenter la charge trop vite
    2. Faire la même chose toute la saison
    3. Entraîner à l'aveugle
    4. Ne jamais alléger
    5. La grosse séance la veille du match
    6. Copier les méthodes du haut niveau
  2. La séance et son contenu
    1. Trop (ou pas assez) de physique
    2. Le physique toujours séparé du ballon
    3. La vitesse en fin de séance
    4. Le test Cooper (et tests inadaptés)
    5. Faire courir tout le monde ensemble
  3. Vitesse et endurance
    1. Travailler la vitesse fatigué
    2. La vitesse en ligne droite seulement
    3. Le footing pour l'endurance
    4. L'endurance sans ballon
  4. Force et prévention
    1. Croire que la muscu est interdite
    2. Les charges avant la technique
    3. Négliger les ischio-jambiers
    4. Le gainage planche statique uniquement
    5. Ne jamais approcher la vitesse maximale
    6. Reprendre trop tôt après blessure
  5. Échauffement et récupération
    1. L'échauffement bâclé (ou toujours le même)
    2. Les étirements passifs avant le match
    3. Zapper le retour au calme
    4. Négliger l'hygiène de vie
    5. Croire que la récup, c'est perdre du temps
  6. Spécial jeunes et mental
    1. Entraîner les jeunes comme des adultes
    2. Viser le résultat à court terme
    3. Ignorer l'âge biologique
    4. Oublier le plaisir
  7. Conclusion
    1. Conclusion — ce qu'il faut retenir