Échauffement

L'échauffement a deux rôles physiologiques : prévenir les blessures et préparer à la performance, en augmentant la température musculaire puis corporelle.

16 chapitres · 81 min de contenu

Sommaire

1. Comprendre l'échauffement
   1. Ses objectifs
   2. Le problème de certains procédés utilisés en amateur
   3. Par quoi commencer l'échauffement ?
   4. S'échauffer sans se fatiguer
   5. Échauffement type
   6. Doit-on toujours faire le même échauffement ?
2. Aller plus loin
   1. Exemples d'échauffement avant match des professionnels
   2. L'échauffement « Prévention des blessures » en football
   3. Le type d'échauffement « qui plaît »
   4. Et le côté psychologique ?
   5. Les règles générales de l'échauffement
3. Les exercices
   1. Exercices sans matériel ni ballon
   2. Exercices avec ballon, sans matériel
   3. Exercices avec matériel, sans ballon
   4. Exercices avec matériel et ballon
   5. L'échauffement d'avant match

• L'échauffement d'avant-match au football — Durée, intensité, enchaînement des phases : la méthode pour que ton équipe démarre le match à 100 %.
• Exercices d'échauffement au football avec ballon — Sans matériel, juste des ballons : de quoi lancer une séance sur n'importe quel terrain.