Nutrition du footballeur

Alimentation, hydratation, récupération. Les fondamentaux nutrition adaptés au football amateur — sans tomber dans le diététique pro inaccessible.

19 chapitres · 82 min de contenu

Sommaire

  1. Comprendre la nutrition
    1. Pourquoi est-ce important en football ?
    2. Les règles de base
  2. Les nutriments
    1. Les glucides
    2. Les protéines
    3. Les lipides
    4. Les vitamines
    5. Les minéraux
    6. L'hydratation
  3. Au quotidien et autour du match
    1. Le petit déjeuner idéal du footballeur
    2. Le repas idéal du footballeur
    3. Le poids idéal du footballeur
    4. Que manger avant un match ?
    5. Que manger après les matchs ?
    6. Et pendant le match ?
  4. Cas pratiques et aller plus loin
    1. Quand un joueur veut perdre du poids
    2. Changer ses habitudes alimentaires
    3. Pour t'aider
    4. Pour aller plus loin
    5. Conclusion — ce qu'il faut retenir