Planification de saison

Planifie ta saison de A à Z : surcompensation, charge d'entraînement, macrocycles, microcycles, RPE, dynamiques de charge. Tout ce qu'un coach amateur doit maîtriser.

22 chapitres · 122 min de contenu

Sommaire

  1. Pourquoi planifier ?
    1. Avant de commencer
    2. La planification, pour quoi faire ?
    3. La difficulté en Football
  2. Les bases à connaître
    1. Les invariants de la planification
    2. A savoir
    3. Les exigences en football
  3. Les concepts clés
    1. Définitions : macrocycle, cycle, microcycle
    2. Les règles générales
    3. Le phénomène de surcompensation
    4. Les grands principes
  4. Gérer la charge
    1. La charge d'entraînement
    2. Mesurer la charge (RPE)
    3. Dynamiques des charges d'entraînement
  5. Construire sa planification
    1. Concrètement comment on fait ?
    2. La planification des qualités physiques
    3. Physique, tactique, technique
  6. Semaine, cycle et saison
    1. Planifier la semaine (le microcycle)
    2. Planifier un cycle de 4 semaines (le mésocycle)
    3. Exemple de planification d'une saison
  7. Spécial jeunes
    1. Et chez les jeunes ? Âges d'or et âge biologique
    2. Programmation annuelle des jeunes (8-16 ans)
    3. Conclusion — ce qu'il faut retenir