Trêve hivernale

Un programme simple et efficace pour les équipes U14-U17 et seniors, avec les adaptations jeunes indiquées, pour réussir la reprise après la coupure de Noël.

1. Semaine 1 · Remise en route dynamique
2. Semaine 2 · Montée en intensité
3. Semaine 3 · Puissance et intensité
4. Semaine 4 · Vitesse, explosivité, fraîcheur
5. Semaine 5 · Fraîcheur, vitesse, préparation match