Gestion de la charge

Lire, doser et ajuster la charge d'entraînement avec des outils simples : le RPE (charge = RPE × durée), les 4 piliers de lecture et des questionnaires courts. Pour ne plus entraîner à l'aveugle.

9 chapitres · 22 min de contenu

Sommaire

  1. Pourquoi lire la charge
  2. Comprendre ce qu'est la charge
  3. Pourquoi la charge est difficile à lire
  4. Les 4 piliers pour lire la charge
  5. Lire la charge avec le RPE
  6. Lire la charge avec des questionnaires
  7. Analyser le questionnaire hebdomadaire
  8. La séance pic (microcycle de match)
  9. Conclusion — ce qu'il faut retenir