Prévention des blessures

Le football fait partie des sports les plus exposés aux blessures : proprioception, équilibre, renforcement ciblé et reprise progressive pour garder ses joueurs disponibles.

19 chapitres · 90 min de contenu

Sommaire

1. Comprendre et analyser
   1. Analyse : où et pourquoi on se blesse
   2. Les tests fonctionnels
   3. Les causes de blessures
   4. Les moyens de prévention
   5. En cas de blessure, que faire ?
   6. Quand reprendre le foot ?
2. Les fondamentaux de la prévention
   1. Le "11+", l'échauffement prévention en football
   2. La proprioception
   3. L'importance de l'équilibre
   4. L'approche "articulation par articulation"
   5. Un peu d'anatomie
3. Le renforcement ciblé
   1. Le renforcement des ischio-jambiers
   2. Le renforcement des adducteurs
   3. Renforcement des mollets
   4. Renforcement de l'articulation du genou
   5. Renforcement de l'articulation de la cheville
   6. Exemples de circuit training prévention
   7. 3 exercices de prévention du genou
   8. Pour aller plus loin

• Le 11+ : l'échauffement de prévention des blessures — Le programme de prévention le plus étudié du football, expliqué pas à pas pour l'amateur.
• Où et pourquoi se blesse-t-on au football ? — Un tiers de blessures musculaires, la cuisse en première ligne : où concentrer ta prévention.