Où et pourquoi se blesse-t-on au football ?

Les chiffres de la blessure en football : un tiers de lésions musculaires, la cuisse en première ligne et les ischio-jambiers en tête. Où concentrer sa prévention.

Thibaud C. · Préparateur physique · Dernière mise à jour : 26 septembre 2026

Le football est le sport où l'exposition à la blessure (environ 5 blessures / 1000 heures de pratique) et la période d'absence qui en résulte sont les plus grandes comparé aux autres sports (Ristolainen et al., 2010).

La tendance actuelle prouve que les équipes qui ont les meilleurs résultats au cours d'une saison sont celles qui ont une plus faible occurrence aux blessures et une plus grande disponibilité de leurs joueurs (Podlog et al., 2015 ; Carling et al., 2015).

Les footballeurs amateurs sont moins soumis aux graves lésions (excepté les blessures ligamentaires au genou) comparés aux footballeurs professionnels (Herrero et al., 2014).

De ce point de vue traumatologique, 32 % des blessures recensées en football sont musculaires, pour la plupart localisées au niveau des muscles de la cuisse et plus particulièrement au niveau des ischio-jambiers (Hallén et Ekstrand, 2014).

Si elles interviennent pour la grande majorité d'entre elles au cours des matchs, ces blessures aux ischio-jambiers (IJ) sont de plus en plus fréquentes lors des entraînements, avec une nette augmentation chaque année (+4 %) depuis 2001 (Ekstrand et al., 2016).

Il semblerait que leur survenue soit assez fréquemment associée aux actions de décélération faisant suite à un effort (Knowles, 2016).

En conséquence, la politique couramment adoptée dans les clubs est la réduction du temps accordé au renforcement musculaire au profit de celui consacré à la récupération.

Comme le précisent ces auteurs, le défi majeur serait de parvenir à « réduire le taux des blessures aux ischio-jambiers durant les entraînements (sollicitations ? exercices de prévention ?), sans pour autant nuire à la performance du match ».

Où se concentrent les blessures

Retiens l'essentiel avant d'aller plus loin : en football, la blessure la plus fréquente est musculaire, elle touche surtout la cuisse, et au sein de la cuisse ce sont les ischio-jambiers qui paient le plus lourd tribut. C'est donc là que ton travail de prévention aura le plus de chances de peser.