Regeneracja

Większość adaptacji organizmu nie zachodzi podczas ćwiczenia, tylko podczas regeneracji: sen, żywienie, nawodnienie i wszystkie sposoby, żeby zregenerować się szybko i dobrze.

15 rozdziałów · 66 min treści

• Regeneracja po meczu: protokół — Zaraz po meczu, nazajutrz: co naprawdę się liczy, kiedy nie masz ani basenu, ani fizjoterapeuty.