Ćwiczenia piłkarskie — ponad 800 ćwiczeń według tematu

Ponad 800 ćwiczeń piłkarskich dla trenerów amatorów: szybkość, wytrzymałość, technika, taktyka, bramkarze, małe gry… Filtrowane według kategorii i wieku (od U8 do dorosłych).

• Szybkość — Szybkość, zwinność, dynamika, eksplozywność
• Wytrzymałość tlenowa — Bazowa pojemność tlenowa — podbudowa, tory, bieg ciągły
• Moc tlenowa - Interwały — Moc tlenowa i praca interwałowa — małe gry, krótkie odcinki (10-10, 15-15, 30-30)
• Siła — Siła funkcjonalna, core, plyometria
• Koordynacja — Koordynacja ruchowa, praca nóg, zwinność
• Rozgrzewka — Wejście w trening, aktywacja
• Okres przygotowawczy — Stopniowy powrót przed sezonem
• Przed bramką — Wykończenie pod obciążeniem — pojemność, moc, szybkość, siła
• Małe gry — Gry w małych składach dla intensywności
• Przejścia — Intensywne przejścia atak/obrona — pressing, powrót, kontratak
• Techniczne — Stacje techniczne z komponentem fizycznym
• Taktyczne — Wymagające fizycznie sytuacje taktyczne
• Periodyzacja taktyczna — Metoda Vítora Frade — motoryka + taktyka
• Napastnicy — Ćwiczenia specyficzne dla napastników
• Pomocnicy — Ćwiczenia specyficzne dla pomocników
• Obrońcy — Ćwiczenia specyficzne dla obrońców
• Bramkarze — Ćwiczenia specyficzne dla bramkarzy
• Futsal — Ćwiczenia dostosowane do futsalu