Monitorowanie obciążenia

Obciążenie każdego treningu (RPE × czas), sumowane tydzień po tygodniu.

Zapisuj obciążenie każdego treningu (RPE × czas) i śledź je tydzień po tygodniu: w porównaniu z poprzednim tygodniem i ze swoją średnią.

Obciążenie (sRPE) pokazuje, ile wysiłku trening kosztował zawodników — pomaga dawkować pracę w tygodniu i ograniczać ryzyko przetrenowania.