Αποκατάσταση

Οι περισσότερες προσαρμογές του οργανισμού δεν συμβαίνουν κατά την άσκηση αλλά κατά την αποκατάσταση: ύπνος, διατροφή, ενυδάτωση και όλα τα μέσα για να αποκαθίστασαι γρήγορα και σωστά.

15 κεφάλαια · 66 λεπτά περιεχομένου

• Αποκατάσταση μετά τον αγώνα: το πρωτόκολλο — Αμέσως μετά τον αγώνα, την επόμενη μέρα: τι μετράει πραγματικά όταν δεν έχεις ούτε πισίνα ούτε φυσικοθεραπευτή.