Ασκήσεις ποδοσφαίρου — 800+ ασκήσεις ανά θέμα

Πάνω από 800 ασκήσεις ποδοσφαίρου για ερασιτέχνες προπονητές: ταχύτητα, αντοχή, τεχνική, τακτική, τερματοφύλακες, παιχνίδια σε μικρό χώρο… Φιλτραρισμένες ανά κατηγορία και ανά ηλικία (από U8 έως ενήλικες).

• Ταχύτητα — Ταχύτητα, ευκινησία, σβελτάδα, εκρηκτικότητα
• Αερόβια ικανότητα — Βασική αερόβια ικανότητα — υποδομή, διαδρομές, συνεχόμενο
• Αερόβια ισχύς - Διαλειμματικό — Αερόβια ισχύς και διαλειμματική δουλειά — μικρά παιχνίδια, σύντομα διαστήματα (10-10, 15-15, 30-30)
• Δύναμη — Λειτουργική δύναμη, σταθεροποίηση κορμού, πλειομετρία
• Συντονισμός — Κινητικός συντονισμός, πατήματα, ευκινησία
• Προθέρμανση — Ζέσταμα, ενεργοποίηση
• Προετοιμασία — Προοδευτική επάνοδος πριν τη σεζόν
• Μπροστά στην εστία — Τελείωμα με φυσικό φορτίο — ικανότητα, ισχύς, ταχύτητα, δύναμη
• Μικρά παιχνίδια — Παιχνίδια με λίγους παίκτες για ένταση
• Μετάβαση — Έντονες μεταβάσεις επίθεσης/άμυνας — πρέσινγκ, επιστροφή, αντεπίθεση
• Τεχνικές — Τεχνικοί σταθμοί με φυσικό στοιχείο
• Τακτικές — Απαιτητικές φυσικά τακτικές καταστάσεις
• Τακτική περιοδικοποίηση — Μέθοδος Vítor Frade — φυσικό + τακτική
• Επιθετικοί — Ειδικές ασκήσεις για επιθετικούς
• Μέσοι — Ειδικές ασκήσεις για μέσους
• Αμυντικοί — Ειδικές ασκήσεις για αμυντικούς
• Τερματοφύλακες — Ειδικές ασκήσεις για τερματοφύλακες
• Φούτσαλ — Ασκήσεις προσαρμοσμένες στο φούτσαλ