Ενσωματωμένη φυσική προετοιμασία (U14-U17)

Όλη η μέθοδος της ενσωματωμένης φυσικής προετοιμασίας (ο κοινός κορμός Ενηλίκων), συν μια ειδική ενότητα U14-U17: να προσαρμόζεις ταχύτητα, αντοχή, δύναμη, συντονισμό και ευλυγισία στην εφηβεία, χωρίς βαριά φορτία.

12 κεφάλαια · 69 λεπτά περιεχομένου

Περιεχόμενα

1. Να προσαρμόζεις στους U14-U17
   1. Οι 5 φυσικές ικανότητες στην εφηβεία
2. Να κατανοήσεις την ενσωματωμένη προετοιμασία
   1. Εισαγωγή
   2. Οι απαιτήσεις του σύγχρονου ποδοσφαίρου
   3. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
3. Ικανότητα προς ικανότητα
   1. Και η ταχύτητα
   2. Και η αντοχή
   3. Και η δύναμη
   4. Και ο συντονισμός
   5. Και η ευλυγισία
4. Να το εφαρμόσεις στην πράξη
   1. Λύσεις
   2. Αξιολόγηση του φορτίου
   3. Συμπέρασμα — τι πρέπει να θυμάσαι