Παρακολούθηση φορτίου

Το φορτίο κάθε προπόνησης (RPE × διάρκεια), αθροισμένο ανά εβδομάδα.

Κατέγραψε το φορτίο κάθε προπόνησης (RPE × διάρκεια) και παρακολούθησέ το εβδομάδα με την εβδομάδα: σε σύγκριση με την προηγούμενη εβδομάδα και με τον μέσο όρο σου.

Το φορτίο (sRPE) ποσοτικοποιεί το κόστος της προπόνησης για τους παίκτες — χρήσιμο για να δοσομετράς την εβδομάδα και να περιορίζεις τον κίνδυνο υπερπροπόνησης.