Μικρό παιχνίδι: ποιες διαστάσεις για ποιο φορμάτ;

Τα αριθμητικά σημεία αναφοράς του μικρού παιχνιδιού, φορμάτ προς φορμάτ: διαστάσεις του γηπέδου, διάρκεια των σετ και αριθμός επαναλήψεων, από το 1 εναντίον 1 ως το 8 εναντίον 8.

Thibaud C. · Γυμναστής · Τελευταία ενημέρωση: 26 Σεπτεμβρίου 2026

Τώρα ξέρεις τι αναπτύσσει κάθε μέγεθος παιχνιδιού. Μένει η πιο συγκεκριμένη ερώτηση, αυτή που κάνεις με τα ποδοσφαιρικά παπούτσια στα πόδια: ποιες διαστάσεις, ποια διάρκεια, πόσα σετ για κάθε φορμάτ; Ιδού ένας έτοιμος πίνακας καλιμπραρίσματος, μία καρτέλα ανά φορμάτ από το 1 εναντίον 1 έως το 8 εναντίον 8. Είναι εύρη δοκιμασμένα στο γήπεδο, όχι νόμοι: τοποθετείσαι χαμηλά στο εύρος όταν θέλεις σφιχτό και έντονο, ψηλά στο εύρος όταν θέλεις όγκο και χώρο.

Πώς να διαβάζεις μια καρτέλα

Επιφάνεια και διαστάσεις: το μέγεθος του ορθογωνίου παιχνιδιού. Όσο πιο μικρό είναι, τόσο πιο έντονο και πλούσιο σε μονομαχίες είναι το παιχνίδι.
Δουλειά: η διάρκεια μιας ακολουθίας παιχνιδιού, με την μπάλα σε κίνηση.
Αποκατάσταση: η ξεκούραση ανάμεσα σε δύο ακολουθίες, συχνά ενεργητική (περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο).
Σετ: πόσες φορές ξαναπαίζεις την ακολουθία.

Αυτοί οι πίνακες είναι σκόπιμα σφιχτοί: ψάχνουν τη φυσική ένταση. Να τους διασταυρώνεις πάντα με το σημείο αναφοράς της επιφάνειας ανά παίκτη που είδες στην προηγούμενη ενότητα, το οποίο παραμένει η πυξίδα σου. Στους ερασιτέχνες, με λιγότερο προπονημένους παίκτες, ξεκίνα μάλλον προς το πάνω μέρος του εύρους του χώρου και το κάτω μέρος του εύρους της διάρκειας: κρατάς ποιότητα χωρίς να τινάξεις κανέναν στον αέρα.

Οι οκτώ καρτέλες, από τη μονομαχία στο μεγάλο παιχνίδι

Με αύξουσα σειρά αριθμού παικτών — εντόπισε το φορμάτ σου και πάρε κατευθείαν τις ρυθμίσεις του.

1 εναντίον 1 — η καθαρή μονομαχία

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 1 εναντίον 1: επιφάνεια από 5 έως 25 m², διαστάσεις από 2,5 έως 5 m επί 2 έως 5 m, δουλειά από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό και 30, αποκατάσταση από 30 δευτερόλεπτα έως 3 λεπτά και 30, 2 έως 5 σετ.

Εκρηκτικότητα, αλλαγές πατήματος, επιθετικότητα πάνω στον κάτοχο. Οι ακολουθίες είναι πολύ σύντομες: είναι ένα φορμάτ που τσιμπάει δυνατά και κουράζει γρήγορα, να δοσολογείται με μικρές πινελιές.

2 εναντίον 2 — η μονομαχία με μία υποστήριξη

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 2 εναντίον 2: επιφάνεια από 12 έως 35 m², διαστάσεις από 4 έως 7 m επί 3 έως 5 m, δουλειά από 45 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά, αποκατάσταση από 45 δευτερόλεπτα έως 3 λεπτά, 2 έως 5 σετ.

Κρατάς την ένταση της μονομαχίας αλλά προσθέτεις την πρώτη επιλογή του ποδοσφαίρου: κρατάω ή δίνω. Ιδανικό για να επαναλαμβάνεις σύντομες προσπάθειες με διαρκή λήψη απόφασης.

3 εναντίον 3 — το πιο πλούσιο τεχνικά φορμάτ

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 3 εναντίον 3: επιφάνεια από 100 έως 225 m², διαστάσεις από 10 έως 20 m επί 10 έως 15 m, δουλειά από 2 έως 4 λεπτά, αποκατάσταση από 1 έως 3 λεπτά και 30, 2 έως 5 σετ.

Πολλές επαφές με την μπάλα, πολλές μονομαχίες, μια καρδιακή συχνότητα που ανεβαίνει ψηλά. Αναφέρεται συχνά ως ένα από τα πιο έντονα φορμάτ και από τα πιο διαμορφωτικά τεχνικά.

4 εναντίον 4 — το φορμάτ αναφοράς

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 4 εναντίον 4: επιφάνεια από 300 έως 1200 m², διαστάσεις από 20 έως 40 m επί 15 έως 30 m, δουλειά από 2 λεπτά και 30 έως 6 λεπτά, αποκατάσταση από 1 έως 4 λεπτά, 2 έως 6 σετ.

«Η μικρότερη μορφή ενός μεγάλου αγώνα.» Πλήρες παιχνίδι, ο καλύτερος συμβιβασμός ανάμεσα σε ένταση και ομαδικό παιχνίδι. Αν έπρεπε να κρατήσεις ένα μόνο φορμάτ, θα ήταν αυτό.

5 εναντίον 5 — το ομαδικό παίρνει μορφή

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 5 εναντίον 5: επιφάνεια από 600 έως 1400 m², διαστάσεις από 25 έως 45 m επί 25 έως 35 m, δουλειά από 4 έως 7 λεπτά, αποκατάσταση από 1 έως 4 λεπτά, 2 έως 6 σετ.

Αρκετοί παίκτες για να εγκαταστήσεις πραγματικές αρχές διατήρησης της μπάλας, αρκετά λίγοι για να μένεις εμπλεκόμενος. Το παράθυρο της αντοχής-ισχύος, σε πιο μακριά μπλοκ.

6 εναντίον 6 — το παιχνίδι θέσεων εγκαθίσταται

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 6 εναντίον 6: επιφάνεια από 900 έως 2000 m², διαστάσεις από 30 έως 50 m επί 30 έως 40 m, δουλειά από 5 έως 8 λεπτά, αποκατάσταση από 1 έως 4 λεπτά, 1 έως 4 σετ.

Ο όγκος τρεξίματος ανεβαίνει, τα μπλοκ μεγαλώνουν. Δουλεύεις την ομαδική οργάνωση και την αντοχή σε έναν χώρο που αρχίζει να μοιάζει με πραγματικό γήπεδο.

7 εναντίον 7 — το μεγάλο παιχνίδι

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 7 εναντίον 7: επιφάνεια από 1600 έως 2500 m², διαστάσεις από 40 έως 50 m επί 40 έως 50 m, δουλειά από 8 έως 20 λεπτά, αποκατάσταση από 1 έως 4 λεπτά, 1 έως 3 σετ.

Μακριά μπλοκ, κυρίαρχη η αντοχή, τρεξίματα με φόρα. Πλησιάζεις τις αερόβιες απαιτήσεις του αγώνα, με λιγότερες μπάλες ανά παίκτη αλλά περισσότερο όγκο.

8 εναντίον 8 και άνω — όσο πιο κοντά στον αγώνα

Καρτέλα καλιμπραρίσματος 8 εναντίον 8 και άνω: επιφάνεια από 1600 m² και άνω, διαστάσεις από 40 m και άνω επί 40 m και άνω, δουλειά από 10 λεπτά και άνω, αποκατάσταση από 1 έως 4 λεπτά, 1 έως 3 σετ.

Το φορμάτ που είναι πιο κοντά στο πραγματικό παιχνίδι: ομαδική εμψύχωση, διαχείριση των χώρων, όγκος. Να το κρατάς για τις προπονήσεις όπου θέλεις να πλησιάσεις τις συνθήκες αγώνα.

Ο πίνακας με μια ματιά

Φορμάτ	Διαστάσεις	Δουλειά	Αποκατ.	Σετ
1v1	2,5–5 × 2–5 m	30 δευτ.–1 λεπ. 30	30 δευτ.–3 λεπ. 30	2–5
2v2	4–7 × 3–5 m	45 δευτ.–2 λεπ.	45 δευτ.–3 λεπ.	2–5
3v3	10–20 × 10–15 m	2–4 λεπ.	1–3 λεπ. 30	2–5
4v4	20–40 × 15–30 m	2 λεπ. 30–6 λεπ.	1–4 λεπ.	2–6
5v5	25–45 × 25–35 m	4–7 λεπ.	1–4 λεπ.	2–6
6v6	30–50 × 30–40 m	5–8 λεπ.	1–4 λεπ.	1–4
7v7	40–50 × 40–50 m	8–20 λεπ.	1–4 λεπ.	1–3
8v8 και +	40 m και άνω	10 λεπ. και άνω	1–4 λεπ.	1–3

Φωτογράφισε νοερά την καρτέλα του φορμάτ που θα χρησιμοποιήσεις πριν από την προπόνησή σου. Δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να αυτοσχεδιάσεις τις αποστάσεις σου τη στιγμή που τοποθετείς τα πιατάκια σου, και θα μπορείς να ρυθμίζεις την ένταση σε πραγματικό χρόνο απλώς γλιστρώντας μέσα στο εύρος.