Gestion de la charge

Lire, doser et ajuster la charge d'entraînement avec des outils simples : le RPE (charge = RPE × durée), les 4 piliers de lecture et des questionnaires courts. Pour ne plus entraîner à l'aveugle.

9 chapitres · 72 min de contenu

• Lire la charge d'entraînement avec le RPE — Une note de 0 à 10 après la séance, et tu sais enfin si tu en demandes trop (ou pas assez).