Rozgrzewka

Rozgrzewka ma dwie role fizjologiczne: zapobiegać urazom i przygotować do wyniku, podnosząc temperaturę mięśni, a następnie ciała.

16 rozdziałów · 81 min treści

• Rozgrzewka przedmeczowa w piłce nożnej — Czas trwania, intensywność, następstwo faz: metoda na to, żeby twoja drużyna zaczynała mecz na 100 %.
• Ćwiczenia rozgrzewkowe w piłce nożnej z piłką — Bez sprzętu, tylko piłki: tyle, żeby rozpocząć trening na jakimkolwiek boisku.