Zarządzanie obciążeniem

Odczytywać, dawkować i korygować obciążenie treningowe prostymi narzędziami: RPE (obciążenie = RPE × czas trwania), 4 filary odczytu i krótkie kwestionariusze. Żeby przestać trenować na ślepo.

9 rozdziałów · 72 min treści

• Odczytywanie obciążenia treningowego przez RPE — Ocena od 0 do 10 po treningu i wreszcie wiesz, czy wymagasz za dużo (albo za mało).