30 ошибок физподготовки — дети и юноши

30 классических ошибок в физподготовке (полный общий блок для взрослых) плюс отдельная часть: ошибки, усугублённые у U14-U17, и 5 специфических юношеских ошибок, разобранных и исправленных.

32 глав · 82 мин контента

Содержание

1. Подстроить под U14-U17
   1. Юношеский раздел: 5 ошибок, свойственных U14-U17
2. Планирование и нагрузка
   1. Слишком быстро повышать нагрузку
   2. Делать одно и то же весь сезон
   3. Тренировать вслепую
   4. Никогда не облегчать
   5. Тяжёлая тренировка накануне матча
   6. Копировать методы высокого уровня
3. Тренировка и её содержание
   1. Слишком много (или слишком мало) физподготовки
   2. Физподготовка всегда отдельно от мяча
   3. Скорость в конце тренировки
   4. Тест Купера (и неподходящие тесты)
   5. Гонять всех вместе
4. Скорость и выносливость
   1. Тренировать скорость на усталости
   2. Скорость только по прямой
   3. Бег трусцой ради выносливости
   4. Выносливость без мяча
5. Сила и профилактика
   1. Считать, что силовая работа под запретом
   2. Вес раньше техники
   3. Пренебрегать задней поверхностью бедра
   4. Кор только в статической планке
   5. Никогда не приближаться к максимальной скорости
   6. Возвращаться слишком рано после травмы
6. Разминка и восстановление
   1. Скомканная разминка (или всегда одна и та же)
   2. Пассивные растягивания перед матчем
   3. Пропускать заминку
   4. Пренебрегать образом жизни
   5. Считать, что восстановление это потеря времени
7. Отдельно о юных и о психологии
   1. Тренировать молодых как взрослых
   2. Гнаться за результатом здесь и сейчас
   3. Игнорировать биологический возраст
   4. Забывать про удовольствие
8. Заключение
   1. Заключение — что стоит запомнить