Курсы для футбольных тренеров — восстановление, разминка, менеджмент

Курсы для тренеров по футболу: восстановление, разминка, координация, менеджмент, ментальная подготовка. Понятные модули, чтобы расти как тренер.

• Основы физподготовки — Начальный — Основы физподготовки в любительском футболе. Чтобы стартовать с правильной ноги.
• Основы физподготовки — Средний — Чтобы копнуть глубже: планирование, периодизация, управление нагрузкой на протяжении целого сезона.
• Живой коучинг — 30 полевых ситуаций · 30 немедленных поправок. Пособие, которое открывают у кромки поля.
• Лаборатория тренера — Метод, чтобы построить любое упражнение за 5 минут. Ты становишься самостоятельным.
• 30 ошибок физподготовки — 30 частых ошибок · 30 разборов · 30 исправлений. Для каждой: ошибка, которую видно повсюду, почему это ошибка и как её исправить. Больше не повторяй то, что все делают плохо.
• Введение в тактическую периодизацию — Открой для себя метод Виктора Фраде: тренируй физику, технику, тактику и психологию одновременно, не разделяя их.
• Интегрированная физподготовка — Как встроить физическую работу в игру: плюсы, минусы, решения для каждого качества (скорость, выносливость, сила, координация, гибкость).
• Планирование сезона — Спланируй свой сезон от А до Я: суперкомпенсация, тренировочная нагрузка, макроциклы, микроциклы, RPE, динамика нагрузки. Всё, чем любительский тренер должен владеть.
• Управление нагрузкой — Читать, дозировать и подстраивать тренировочную нагрузку простыми инструментами: RPE (нагрузка = RPE × длительность), 4 столпа чтения и короткие анкеты. Чтобы больше не тренировать вслепую.
• Ментальная подготовка футболиста — 21 глава: концентрация, мотивация, управление стрессом и эмоциями, уверенность, боевитость, постановка целей, miracle morning, поток и 4 составляющие успеха.
• Менеджмент и лидерство — Управлять любительской командой: лидерство, общение, сплочённость, работа с конфликтами, с эго и с ключевыми моментами сезона (установка, опоздания, пропуски…). 26 конкретных глав.
• Питание футболиста — Питание, гидратация, восстановление. Основы питания, приспособленные к любительскому футболу — без скатывания в недоступную профессиональную диетологию.
• Техника и тактика — Сбор информации, видение игры, технические движения, тактические принципы. Голова и ноги игрока, тренируемые вместе.
• Позиционная игра (для начала) — Позиционная игра (positional play) простыми словами: 3 вида превосходства, коридоры и полупространства, треугольники и рондо. Ясные принципы и схемы, чтобы твоя команда играла лучше, даже если ты только начинаешь.
• Переходы (для начала) — Отобрать и потерять мяч: моменты, часто решающие исход матча. Атакующий переход, оборонительный переход, контрпрессинг — объяснённые просто, со схемами и с установками, которые можно применить уже на следующей тренировке.
• Стандарты: сделай их оружием — Стратегии, которые заставляют забивать со стандартов — как это сделал своей фирменной чертой Арсенал. Блоки и заслоны, чтобы освободить игрока, отвлекающие рывки, комбинационные угловые, длинные ауты, заготовки со штрафных: настоящие заготовки, которые можно скопировать и повторять.
• Схемы игры (для начала) — 4-4-2, 4-3-3, 4-2-3-1: научись читать схему, знать её сильные и слабые стороны и выбирать ту, что действительно подходит твоим игрокам. С полными схемами для 11 на 11 и сравнительной таблицей.
• Профилактика травм — Футбол — вид спорта с наибольшей подверженностью травмам: проприоцепция, равновесие, целевое укрепление и постепенное возвращение, чтобы держать игроков в строю.
• Восстановление — Большинство адаптаций организма происходит не во время работы, а во время восстановления: сон, питание, гидратация и все средства, чтобы восстанавливаться быстро и хорошо.
• Разминка — У разминки две физиологические роли: предупреждать травмы и готовить к работоспособности, повышая температуру мышц, а затем и тела.
• Координация и моторика — Золотой возраст для развития координации и моторики: методы, планирование и игровые упражнения для U8-U12.
• Основы физподготовки юных игроков — Ориентир для физической подготовки юных (U6-U17): рост и созревание, золотые возрасты, что надо и чего НЕ надо делать, программирование по возрастным группам, упражнения и инвентарь.
• Живой коучинг — молодёжь — 30 ситуаций, специфичных для юных · 30 поправок, применимых немедленно у кромки поля.
• Лаборатория — молодёжь — Метод, чтобы построить за 5 минут любое упражнение, подходящее юным.
• Тактическая периодизация (U14-U17) — Полный метод Виктора Фраде (общий блок для взрослых) плюс отдельный модуль: перестроить морфоцикл под U14-U17 в разгаре роста — день силы, восстановление, тактическая сложность.
• Интегрированная физподготовка (U14-U17) — Вся методика интегрированной физподготовки (общий блок для взрослых) плюс отдельный модуль U14-U17: подстроить скорость, выносливость, силу, координацию и гибкость под подростковый возраст, без тяжёлых весов.
• 30 ошибок физподготовки — молодёжь — 30 классических ошибок в физподготовке (полный общий блок для взрослых) плюс отдельная часть: ошибки, усугублённые у U14-U17, и 5 специфических юношеских ошибок, разобранных и исправленных.
• Планирование сезона — молодёжь — Полный метод планирования (общий блок для взрослых) плюс отдельный модуль: перевести взрослые ориентиры на U14-U17, выстроить сезон по школьному ритму, управлять игрой за старший возраст и ростом.
• Малые игры: метод — Метод, чтобы строить и дозировать свои малые игры, а не выбирать их наугад: настроить пространство, состав, касания и установки, чтобы выбрать физическую или тактическую доминанту. С сеткой калибровки по форматам (от 1 против 1 до 8 против 8), числовыми ориентирами (площадь на игрока, длительность серий) и схемами.
• Командная оборона (блок) — Обороняться вдесятером с вратарём блоком, а не каждый в своём углу: высота блока (в метрах), компактность (расстояния между линиями), смещения и согласованный прессинг с его триггерами и PPDA. Числовые ориентиры и схемы, чтобы организоваться без мяча.
• Тренировка каждой позиции — Вратарь, защитник, полузащитник и нападающий проживают разный матч: амплуа за амплуа — настоящие требования (с цифрами GPS) и как к ним готовить. Простой метод — наблюдать, перечислить, нацелиться — и типовая тренировка, где смешаны индивидуальная работа и коллективная игра, включая вратаря.
• Сканирование: видеть до приёма — Лучший игрок не всегда самый быстрый: часто это тот, кто уже осмотрелся до приёма мяча. Что показывают исследования Geir Jordet о сканировании, 3 вопроса, которые надо себе задать, и тренировочные ограничения, чтобы игрок приходил с уже принятым решением.
• Футбол 8×8, 7×7 и 9×9 — Весь футбол с сокращённым составом для детских тренеров U11-U13: официальные размеры и правила FFF (включая офсайд от средней линии), схемы для 8 на 8, 7 на 7 и 9 на 9 и простые принципы. Обучение прежде результата, ротация амплуа и мягкая подготовка перехода к футболу 11 на 11.
• Тренировать женскую команду — Футбол не меняется: меняются несколько настроек. Риск разрыва ПКС (в 2,8 раза выше) и программа профилактики, которая снижает его вдвое, нагрузка и менструальный цикл, энергетическая доступность и железо, рост юных футболисток и материальные условия, из-за которых остаются или уходят. Каждая цифра с источником.