Словарь футбола

196 терминов, объяснённых просто — от тактической лексики до раздевалочного жаргона. Найди слово или пролистай список.

Академия: Аккредитованная структура профессионального клуба, где готовят молодых игроков, совмещая футбол и учёбу. Туда попадают очень немногие, и лишь меньшинство из попавших становится профессионалами.
Активное восстановление: Очень лёгкая работа после матча или тяжёлой тренировки вместо полного покоя. Один из элементов восстановления наряду со сном и питанием. Восстановление после матча
Анкета самочувствия: Несколько вопросов, регулярно задаваемых игрокам (сон, усталость, стресс, крепатура), чтобы отслеживать их состояние. В сочетании с RPE это самый доступный мониторинг в любительском футболе: он ничего не стоит и помогает выявлять игроков в красной зоне.
Аэробная выносливость: Способность долго удерживать нагрузку не истощаясь. Она служит фундаментом: без неё игрок плохо восстанавливается между интенсивными эпизодами матча.
Аэробная мощность: Способность относительно долго удерживать высокую интенсивность. Именно она позволяет раз за разом повторять интенсивные рывки в одном игровом эпизоде.
Быстрая атака: Атака в несколько передач, пока соперник не успел перестроиться. Она находится между мгновенной контратакой и терпеливой позиционной атакой.
ВАР: Видеопомощь арбитрам, ограниченная четырьмя ситуациями: гол, пенальти, прямая красная карточка и ошибка в определении игрока. В любительском футболе её нет.
Вбрасывание: Вбрасывание двумя руками, обе ноги на земле, когда мяч выходит за боковую линию. С вбрасывания нельзя забить напрямую и нельзя оказаться вне игры.
Ведение мяча: Перемещаться с мячом в ногах. Это отрабатывают, меняя поверхность касания, скорость и главное — с поднятой головой: вести мяч не глядя в матче бесполезно.
Взрывность: Способность выдать много силы за очень короткое время: первый шаг, прыжок, смена направления. Её лучше развивать на свежих силах, в начале тренировки, а не на фоне усталости.
Вингер: Атакующий игрок, действующий у боковой линии. В зависимости от типа он держится широко, чтобы растянуть оборону и уходить по флангу, или смещается в центр, чтобы бить, оставляя коридор своему крайнему защитнику.
Возвращение в оборону: Организованно отойти назад блоком после потери мяча вместо прессинга. Это альтернатива контрпрессингу и часто верный выбор, когда игроки слишком далеко от мяча.
Возрастные категории: Деление на U6, U7, U8… до U19 и затем взрослых, рассчитанное по году рождения. «U13» — это игрок, которому меньше 13 лет на 1 января текущего сезона.
Волнорез: Опорный полузащитник, располагающийся прямо перед защитой, отвечающий за прикрытие центра и поддержку при начале атаки. Часто это первая позиция, которую нужно сделать надёжной в любительской команде.
Восстановительная тренировка: Очень лёгкая тренировка на следующий день после матча, призванная разогнать кровообращение и вернуть тонус. Её влияние на результат обсуждается, но она часто полезна для сплочения команды и психологической разгрузки.
Второй мяч: Мяч, опускающийся после верхового единоборства, отскока или выноса. Команды, играющие длинными передачами без организованного подбора этих мячей, часто теряют значительную часть своих атак.
Вызов в состав: Сообщение, извещающее вызванных игроков о месте, времени сбора и форме. Единый канал и рассылка в один и тот же день недели часто сокращают число отказов в последнюю минуту.
Выход из обороны: То, как команда выводит мяч из своей зоны под давлением соперника. Часто это первый навык, который ставят, ещё до работы над атакой.
Выход на верховой мяч: Действие вратаря на верховом мяче (навес, угловой). Решение — выходить или оставаться — важнее прыгучести: заявленный выход, брошенный на полпути, — самый опасный вариант.
Выход один на один: Единоборство между вышедшим один на один нападающим и вратарём. Вратарь чаще выигрывает, рано выходя, чтобы сократить угол, а затем оставаясь на ногах как можно дольше.
Гидратация: Поддержание уровня воды в организме. Потеря нескольких процентов массы тела с жидкостью может ухудшить работоспособность и ясность мышления, поэтому пить стоит до появления жажды.
Гликоген: Форма, в которой углеводы запасаются в мышцах и печени. Это основное топливо матча: низкие запасы часто объясняют спад интенсивности в последние двадцать минут. Что есть перед матчем
Глубина: Пространство за спиной обороны соперника и угроза, которую в нём создают. Без игрока, атакующего глубину, соперник может поднять линию и задушить игру.
Голевой пас на блюдечке: Идеальная голевая передача, после которой остаётся лишь протолкнуть мяч в ворота.
Девятка: Верхний угол ворот, на стыке штанги и перекладины.
Дерби: Матч между двумя географически близкими клубами. Обстановка, где управление эмоциями команды часто значит не меньше, чем игровой план.
Детский тренер: Название тренера детских категорий, подчёркивающее, что задача шире результата: воспитывать игроков и задавать рамки.
Детский турнир: Сбор детских команд на одно утро с короткими матчами и станциями. Эталонный формат для самых младших категорий, где турнирной таблице нет места.
Добавленное время: Минуты, добавляемые в конце тайма, чтобы компенсировать остановки игры (травмы, замены, празднования голов). Судья остаётся единственным, кто их определяет.
Дополнительное время: Два дополнительных тайма при ничьей в турнирах на выбывание. В чемпионате они не применяются.
Дриблинг: Обыгрыш соперника с мячом в ногах. Успех зависит от выбора момента и скорости исполнения не меньше, чем от самого финта.
Дубль и хет-трик: Два гола, а затем три гола, забитые одним игроком в одном матче.
Единоборство: Прямое противостояние двух игроков за мяч, на земле или в воздухе. Команда может компенсировать проигрыш единоборств организацией игры, но редко на протяжении всего матча.
Жёлтая и красная карточка: Жёлтая — это предупреждение, красная — удаление. Две жёлтые в одном матче равны красной, и команда доигрывает вдесятером.
Закрученный удар: Удар внутренней стороной стопы с обкатыванием мяча, что придаёт ему вращение и заворачивающую траекторию.
Замедление игры: Намеренно замедлить игру: в обороне — чтобы дать блоку перестроиться, в атаке — чтобы дождаться подключения партнёров. Умение не спешить — тоже часть игры.
Замена: Замена одного игрока другим в пределах, установленных регламентом турнира. В детском и любительском футболе замены часто обратные: вышедший игрок может вернуться на поле.
Заминка: Завершение тренировки на низкой интенсивности. Физиологический эффект скромный, но это удобный момент, чтобы дать команде успокоиться и сказать пару слов о том, что отработали.
Зимняя пауза: Пауза в середине сезона. К ней готовятся как к небольшой предсезонке: немного отдыха, затем постепенное повышение нагрузки перед возобновлением чемпионата.
Зонная опека: Каждый игрок отвечает за свою зону и берёт соперника, который в неё входит, а затем передаёт его партнёру на выходе. Это основа игры блоком.
Игра вратаря ногами: Способность вратаря участвовать в построении атаки. Это стало отдельным навыком: команда получает лишнего игрока при начале атаки — при условии, что вратарь умеет и играть длинно, когда давление слишком сильное.
Игра головой: Бить или сбрасывать мяч головой. Отрабатывают, делая упор на выбор момента прыжка и зону удара (лоб), а не на число повторений.
Игра рукой: Нарушение, когда игрок намеренно играет рукой или предплечьем либо неестественно увеличивает объём тела. Трактовка сильно менялась в последние годы.
Игра с сопротивлением: Любая тренировочная ситуация, где реальные соперники противодействуют владеющему мячом. Приём, отработанный без сопротивления, переносится в матч гораздо хуже, чем освоенный в условиях противодействия.
Игра через третьего: Комбинация, где владеющий мячом отдаёт пас на партнёра, который сразу переводит мяч на третьего игрока, врывающегося в свободную зону. Защита следит за мячом и часто упускает этого третьего игрока.
Игровая схема: Способ расположения игроков на поле, описываемый рядом цифр, читаемых от обороны к атаке (вратарь не считается). Это лишь отправная точка: команда меняет форму в зависимости от того, владеет она мячом или нет. Какую схему выбрать
Игровое время: Число минут, сыгранных каждым игроком. Это часто первый источник напряжения в команде: заранее объявленное правило защищает и тренера, и игроков.
Инвертированный вингер: Крайний нападающий, играющий на фланге, противоположном сильной ноге (левша справа), чтобы смещаться в центр и бить. Взамен он реже навешивает и сильно зависит от подключений крайнего защитника, удерживающего ширину.
Интервальная работа: Беговой формат, чередующий короткие усилия и короткие паузы (например, 15 секунд / 15 секунд). Широко используется в футболе, потому что позволяет набрать большой объём на высокой интенсивности.
Интервальный бег: Работа, чередующая усилия и восстановление. В футболе предпочитают короткие и повторяющиеся форматы, более близкие к тому, что переживает игрок в матче, чем непрерывный бег.
Интервальный тест 30-15: Полевой тест, чередующий 30 секунд бега и 15 секунд ходьбы с пошагово растущей скоростью. Из-за интервального характера он часто ближе к футболу, чем тест с непрерывным бегом.
Капитан: Игрок с капитанской повязкой, связующее звено между командой, тренером и судьёй. Его выбирают скорее за пример для других и умение вести за собой, чем за уровень игры.
Компактность: Расстояние между линиями обороняющейся команды. Чем ближе линии (часто 8-15 метров), тем меньше пространства между ними находит соперник для игры.
Контратака: Атака, начатая сразу после отбора, пока соперник ещё раскрыт и дезорганизован. Она держится на скорости решения не меньше, чем на скорости бега.
Контрпрессинг: Прессинговать сразу после потери мяча, пока соперник не организовался. Это называют также гегенпрессингом. Если отбор не случается в первые секунды, установка меняется на отход назад. Гегенпрессинг
Концовка матча: Последние минуты напряжённого матча, когда решается исход. Это ещё и момент, когда ошибки в управлении нагрузкой часто дают о себе знать.
Кор: Укрепление глубоких мышц корпуса. Важна не длительность планки, а способность сохранять это положение во время бега или единоборства.
Крайний защитник: Крайний защитник. В зависимости от модели игры он подключается, давая ширину, или смещается в центр, помогая строить атаку, — тогда говорят о смещающемся крайнем защитнике.
Крепатура: Мышечные боли, появляющиеся через 24-72 часа после непривычной нагрузки, часто связанные с торможениями и эксцентрическими сокращениями. Они не являются надёжным показателем качества тренировки.
Латераль: Фланговый игрок в схемах с тремя защитниками (3-5-2, 3-4-3): вингер, когда команда владеет мячом, и крайний защитник, когда теряет. Одна из самых физически требовательных позиций.
Линия передачи: Воображаемый коридор между владеющим мячом и партнёром. Обороняться часто означает перекрывать внутренние линии передачи, а не бежать за мячом.
Лицензия игрока: Официальная регистрация игрока или тренера в федерации, дающая право выступать в соревнованиях. В зависимости от случая требует медицинской справки или анкеты о здоровье.
Ловкость: Способность быстро менять направление в ответ на то, что происходит вокруг. Её нужно отличать от заученного прохождения фишек: без информации, которую надо обработать, это уже не ловкость.
Ложная девятка: Форвард острия, который постоянно оттягивается в центр поля вместо того, чтобы играть против центральных защитников. Он создаёт дилемму: если центральный идёт за ним, линия вскрывается; если никто не идёт, он получает мяч свободным.
Маджер: Удар пяткой, наносимый заведением ноги за опорную, назван в честь алжирца Рабаха Маджера.
Максимальная частота сердечных сокращений: Наибольшее число ударов в минуту, которого достигает сердце при нагрузке. Формулы вроде «220 минус возраст» дают лишь порядок величины со значительными индивидуальными отклонениями.
Малая игра: Игра на ограниченном пространстве с малым числом игроков. Регулируя размер поля, состав, число касаний и правила, задаёшь физическую или тактическую направленность, не выходя из игровой формы. Какие размеры для какого формата
МАС: Максимальная аэробная скорость: наименьшая скорость, при которой игрок потребляет максимум кислорода. Служит прежде всего для индивидуальной настройки беговых темпов на тренировке.
Между линиями: Пространство между двумя линиями соперника, обычно между его защитой и полузащитой. Игрок, получающий там мяч, почти всегда успевает развернуться: это зона, которую ищет любая команда, строящая атаку.
Микроцикл: Тренировочная неделя, от дня после матча до следующего матча. Это самая полезная единица планирования в любительском футболе, важнее годового плана. Планирование недели
Модель игры: То, как тренер хочет, чтобы его команда играла во всех четырёх фазах игры. Именно он должен определять выбор упражнений, а не наоборот.
МПК (VO2max): Максимальное количество кислорода, которое организм способен использовать при нагрузке. Эталонный показатель в лаборатории, менее удобный на поле, чем МАС.
Мышечное повреждение: Повреждение мышечных волокон, от лёгкого растяжения до разрыва. В футболе чаще всего страдают задние мышцы бедра, обычно при ускорении или торможении.
Мягкий приём: Приём, гасящий скорость летящего мяча, чтобы опустить его на землю. Выполняется провожанием мяча, а не жёсткой остановкой.
Навес: Мяч, поданный с фланга в штрафную. Качество навеса зависит прежде всего от высоты и адресной зоны: ближняя штанга, дальняя штанга или скидка на линию штрафной.
Накрывание владеющего мячом: Выход на владеющего мячом, чтобы не дать ему сыграть вперёд. Хорошо накрыть — не значит лететь напролом: это подойти, перекрывая одну сторону, и вынудить сыграть туда, где его ждут.
Направлять игру: Прессинговать, намеренно закрывая одну сторону, чтобы вытолкнуть соперника на другую, где его ждут. Первый прессингующий игрок подходит по дуге, а не по прямой.
Начало атаки: Вывод мяча со своей половины поля, включая вратаря. Короткое начало атаки требует игроков, уверенных под давлением, и чёткой структуры; длинное — организованной борьбы за подбор.
Начальный удар: Ввод мяча с центрального круга в начале тайма и после каждого гола. Сегодня мяч можно направить в любую сторону, и гол можно забить напрямую.
Низкий, средний, высокий блок: Высота, на которой команда встречает соперника, измеряемая расстоянием от последней линии до своих ворот. Ориентиры у профессионалов: примерно 22-28 метров при низком блоке, 35-45 при среднем, 50 и больше при высоком. Курс «Обороняться командой»
Номера позиций (6, 8, 9, 10): Терминология, унаследованная от номеров на футболках: 6 — опорный полузащитник перед линией защиты, 8 — связующий полузащитник box-to-box, 10 — креативный игрок между линиями, 9 — нападающий на острие атаки.
Оборонительный баланс: Игроки, намеренно оставленные позади мяча во время атаки команды (часто структура 2-3 или 3-2). Именно это позволяет после потери мяча включить контрпрессинг или организованно отойти назад. Говорят также rest defense.
Оборонительный блок: Группа игроков, обороняющихся вместе и связанных между собой, а не каждый сам по себе. Говорят о сжатом блоке, когда линии держатся близко, и о растянутом, когда они расходятся. Оборона низким блоком
Обратная связь: Информация, возвращаемая игроку о том, что он только что сделал. Полезнее, когда она точечная и немедленная, чем накопленная к концу тренировки.
Обрезка мяча: Резкая смена направления с мячом, чтобы обыграть соперника или открыть себе угол. Внутренней или внешней стороной стопы в зависимости от того, куда хочешь уйти.
Ожидаемые голы (xG): Показатель, оценивающий вероятность того, что удар станет голом, исходя из его позиции и ситуации. Полезен для оценки качества моментов, а не их числа, но плохо подходит для малой выборки любительских матчей.
Округ и Лига: Уровни организации любительского футбола во Франции: округ отвечает за соревнования департамента, лига — за региональный уровень. Именно округ устанавливает большинство местных правил для детских категорий.
Опорник и двойной опорник: Опорник — это полузащитник перед защитой, опорная точка при построении атаки. Двое игроков на этой позиции образуют двойной опорник, типичный для 4-2-3-1.
Открывание под передачу: Рывок без мяча, чтобы предложить себя. Хорошее открывание нужно не только чтобы получить мяч: даже без передачи оно уводит защитника и открывает пространство партнёру.
Открытый корпус: Разворот корпуса, позволяющий видеть одновременно владеющего мячом и остальное поле до приёма. Это прямое продолжение считывания обстановки. Считывание игры
Открытый приём: Приём, сразу направляющий мяч в свободную зону, а не останавливающий его. Именно он экономит больше всего игрового времени и напрямую зависит от считывания обстановки до приёма.
Отношение острой нагрузки к хронической: Сравнение нагрузки текущей недели со средней за предыдущие недели. Резкий скачок — классический тревожный сигнал; сам показатель в науке обсуждается, но идея постепенности остаётся надёжной.
Оттяжка в глубину: Движение атакующего игрока навстречу мячу, чтобы предложить себя. Он часто уводит за собой защитника и освобождает пространство за спиной для партнёра.
ОФП (общая физическая подготовка): Базовая работа — выносливость, укрепление, моторика, — создающая фундамент перед более специальной работой. По традиции её ставят в начале подготовки, но полезно поддерживать весь сезон.
Офсайд от средней линии: Правило детского футбола на малых составах: положение вне игры действует только от средней линии, чтобы дети не дежурили у чужих ворот. Правила футбола 8x8
Офсайдная ловушка: Согласованный выход линии обороны вперёд в момент передачи соперника, чтобы оставить нападающего в положении вне игры. Эффективно, но рискованно: достаточно одному защитнику опоздать с выходом, и ловушка не сработает.
Паненка: Пенальти, мягко пробитый по центру ворот в расчёте на прыжок вратаря в сторону. Назван в честь Антонина Паненки, исполнившего его в финале Евро-1976.
Пас в ноги: Пас, адресованный прямо в ноги партнёру, стоящему или в поддержке. Он должен приходить с правильной стороны — той, что уводит мяч от защитника.
Пас пяткой: Пас или сброс пяткой, часто чтобы удивить соперника на ограниченном пространстве.
Пенальти: Одиннадцатиметровый штрафной удар, назначаемый за нарушение в штрафной площади. Игроки должны оставаться за пределами штрафной до удара.
Первое касание: Первое касание мяча. Часто именно оно решает всё дальнейшее: хорошо направленное, оно выигрывает полсекунды; плохо рассчитанное — перечёркивает всё, что было до него.
Перевод игры: Быстро перевести мяч на другую сторону, предварительно стянув соперника. Поскольку блок соперника смещается к мячу, дальняя сторона часто свободна.
Передача в глубину: Мяч, отданный в свободную зону за спину защиты на врывающегося партнёра. Успех зависит прежде всего от согласованности с рывком.
Передача-откат: Мяч, отданный назад от линии ворот или из глубины штрафной на набегающего партнёра. Одна из самых результативных голевых ситуаций в современном футболе.
Перекидка: Мяч, переброшенный через соперника или вышедшего вратаря. При ударе часто говорят «перекинуть» вратаря.
Перекрыть угол: Для вратаря — выдвинуться навстречу бьющему, чтобы сократить видимую часть ворот. Несколько метров вперёд радикально меняют доступную мишень, ничего не требуя от прыгучести.
Перетренированность: Устойчивое состояние утомления, возникающее, когда нагрузка слишком долго превышает возможности восстановления. Признаки часто опережают спад результатов: ухудшение сна, раздражительность, повторяющиеся травмы.
Переход в атаку: Секунды сразу после отбора мяча, когда соперник ещё разбалансирован. Часто это момент матча, когда забить проще всего. Курс «Переходы»
Переход в оборону: Секунды сразу после потери мяча. Возможных ответа только два: немедленно включить контрпрессинг или организованно отойти назад. Ошибка — делать и то, и другое вполсилы.
Периодизация: Распределение содержания тренировок во времени, от плана на сезон до недели. Она прежде всего помогает избежать двух крайностей: делать всё сразу или ничего не повторять.
Персональная опека: Каждый защитник опекает закреплённого за ним соперника, куда бы тот ни двигался. Объяснить легко, но всё держится на личных единоборствах: один проигранный обыгрыш вскрывает целый участок поля.
ПКС (передняя крестообразная связка): Связка колена, разрыв которой ведёт к долгому восстановлению. Риск заметно выше у футболисток, что делает профилактическую работу тем более важной.
Плеймейкер: Игрок, задающий направление игре команды, часто располагающийся между линиями соперника. Его называют также «десяткой», хотя сегодня эта роль существует в самых разных формах.
Плиометрия: Работа с прыжками и отскоками, использующая упругость мышц. Эффективна для взрывной силы, но нагружает сухожилия: наращивать нужно постепенно.
Подводка: Период снижения нагрузки перед важным стартом, чтобы подойти свежим, не растеряв набранные качества. Объём снижают сильнее, чем интенсивность.
Подкат: Отбор мяча в подкате. Это крайнее защитное средство: даже удачный подкат — признание того, что единоборство в стойке проиграно.
Подключение по флангу: Рывок партнёра за спину владеющего мячом вдоль боковой линии, ставящий защитника перед неразрешимым выбором: бежать за рывком или остаться на владеющем мячом.
Подстраховка: Располагаться позади и чуть по диагонали от партнёра, идущего в единоборство, чтобы быть готовым вмешаться, если его обыграют. Именно это позволяет обороняться агрессивно, не рискуя всем.
Позиционная атака: Атака, выстраиваемая против уже организованного соперника, собравшегося за мячом. Она требует терпения, ширины и игроков, способных получать между линиями, — это противоположность контратаки.
Позиционная игра: Способ атаковать, основанный на организованном занятии пространства (коридоры, высота, дистанции), а не на числе передач. Владение мячом здесь — следствие расположения, а не цель. Позиционная игра простыми словами
Положение вне игры: Игрок находится в положении вне игры, если он ближе к воротам, чем предпоследний соперник и мяч, в момент передачи партнёра. Одной позиции мало: нужно, чтобы он участвовал в эпизоде.
Полуфланг: Коридор между центром и флангом при разбивке поля на пять полос. Игрока там трудно опекать — слишком в центре для крайнего защитника, слишком в стороне для центрального — и он видит и ворота, и оба фланга. Курс «Позиционная игра»
Помощник судьи: Судья, располагающийся вдоль боковой линии и отвечающий, в частности, за фиксацию офсайдов и выходов мяча за пределы поля. В любительском футболе эту роль часто выполняет представитель клуба или родитель-доброволец.
Правило преимущества: Судья позволяет игре продолжаться, несмотря на нарушение, если пострадавшая команда сохраняет выгодную ситуацию. Он может вернуться к нарушению, если преимущество не реализуется.
Предсезонная подготовка: Недели подготовки перед стартом чемпионата. Главная задача — постепенно повышать нагрузку, чтобы снизить риск травм к первым матчам.
Прессинг: Согласованно идти отбирать мяч, а не ждать. Удачный прессинг держится не столько на беге, сколько на слаженности: все вместе или никак. Как эффективно прессинговать
Приём и поддержка: Два варианта, предлагаемые владеющему мячом. Игрок в приём находится впереди (продвигаемся), игрок в поддержке — сзади (сохраняем мяч). Команда, которая никогда не предлагает поддержку, теряет много мячей под давлением.
Проброс между ног: Пробросить мяч между ног соперника и подобрать его за спиной.
Проброс мимо соперника: Пробросить мяч с одной стороны от соперника и обежать его с другой, чтобы вернуть себе мяч. Здесь нужна скорость, тогда как для проброса между ног — точность.
Проприоцепция: Ощущение положения своего тела и контроль опоры, которые часто развивают на равновесие или на нестабильной поверхности. Один из классических рычагов профилактики растяжений.
Протокол матча: Официальный документ со списком игроков, запасных и тренерского штаба, сегодня чаще электронный. Ошибка в лицензии или личности игрока может обернуться техническим поражением.
Прямая игра: Быстро искать продвижение вперёд, часто длинным мячом на нападающего, способного его придержать. Это не выбивание: нужны два-три игрока, которые сразу поднимаются бороться за подбор.
Прямой и непрямой штрафной: С прямого штрафного можно забить, не касаясь мяча другим игроком; с непрямого нужно второе касание.
Пубалгия: Хроническая боль в области лобка, частая в футболе; ей способствуют многократные смены направления и удары. Развивается постепенно, поэтому первые сигналы легко упустить.
Пять коридоров: Разбивка поля на пять вертикальных полос: два фланга, два полуфланга и центр. Служит ориентиром, чтобы два игрока не оказывались в одной полосе на одной высоте. Позиционная игра
Рабона: Удар или пас, наносимый заведением бьющей ноги за опорную. Эффектно, но редко самое рациональное решение.
Разбор матча: Разбор после матча или тренировки. Он касается скорее нескольких конкретных действий, чем результата, и выигрывает, когда сначала дают высказаться игрокам.
Раздевалка: Помимо самого помещения, всё, что связано с жизнью коллектива: лидеры, атмосфера, напряжённость. «Потерять раздевалку» значит лишиться поддержки игроков.
Рамка: Ворота на обиходном языке. «Стоять в рамке» значит играть вратарём.
Растяжение связок: Растяжение или разрыв связки, чаще всего в голеностопе. Риск повторной травмы высок, поэтому работа над равновесием и проприоцепцией полезна ещё долго после того, как боль ушла.
Рондо: Игра на удержание мяча по кругу с одним или двумя игроками в середине, старающимися перехватить мяч. Правильно настроенное, оно развивает разворот корпуса, считывание обстановки и контрпрессинг, а не только пас. Разбор рондо
Рулетка: Финт, при котором игрок разворачивается вокруг себя, удерживая мяч под подошвами, чтобы уйти от давления сзади.
Сброс мяча: Лёгкое касание, меняющее траекторию мяча без его обработки, часто головой на угловом или длинном мяче.
Свеча: Мяч, отправленный очень высоко и без точного адреса, обычно в спешке. Термин уничижительный: свеча даёт сопернику время перестроиться и делает мяч почти невозможным для удержания.
Свободный игрок: Игрок, которого никто не опекает в зоне мяча. Именно он позволяет пройти следующую линию соперника — отсюда принцип всегда стремиться быть на одного больше рядом с мячом.
Селекция: Отбор игроков для более высокого уровня или академии. У детей он остаётся очень неточным, в частности из-за различий в биологическом созревании.
Серия пенальти: Серия пенальти, определяющая победителя при ничьей. Процент реализации там заметно ниже, чем при пенальти по ходу матча: это испытание на управление давлением не меньше, чем на технику.
Скамейка запасных: Место для запасных и тренерского штаба. «Просидеть на скамейке» значит остаться в запасе весь матч — ситуация, которая быстро подтачивает мотивацию игрока.
Скидка: Короткий пас в одно касание на набегающего партнёра, часто спиной к воротам. Это вторая часть стенки или комбинации в три паса.
Сковывать соперника: Занимать соперника, чтобы не дать ему уйти в другое место. Вингер у самой бровки сковывает крайнего защитника; нападающий, угрожающий глубиной, сковывает линию обороны и не даёт ей подняться.
Скорость: В футболе она проявляется по-разному: скорость реакции, ускорения на пять-десять метров, бега на тридцать метров и со сменой направления. Чаще всего в матче встречается короткое ускорение.
Слабая нога: Менее умелая нога игрока. Ранняя работа над ней заметно расширяет варианты паса и удара, но требует регулярных повторений, а не разовой тренировки.
Смена позиций: Обмен позициями между двумя игроками по ходу эпизода (крайний нападающий смещается в центр, а крайний защитник занимает фланг). Это сбивает защитника с толку — при условии, что освобождённую зону кто-то занимает.
Смещение блока: Боковое смещение блока, когда мяч переводят на другую сторону. Все двигаются вместе: игрок с дальней стороны смещается в центр, а не остаётся приклеенным к своему флангу.
Сон: Главный рычаг восстановления, важнее любых холодовых методик или массажа. Семь-девять часов сна за ночь по постоянному графику часто дают игроку больше, чем любой послематчевый протокол. Восстановление после матча
Состав команды: Все игроки команды. Размер состава определяет многое: при шестнадцати игроках делают ротацию, при двадцати пяти в основном управляют игровым временем и недовольством.
Сотрясение мозга: Удар по голове, вызывающий симптомы (спутанность, головная боль, тошнота), с потерей сознания или без. Правило не обсуждается: при любом сомнении игрок уходит с поля и не возвращается, а перед возобновлением нужна консультация врача.
Спорный мяч: Возобновление игры после остановки, не связанной с нарушением (травма, лопнувший мяч, постороннее вмешательство). Мяч возвращают игроку той команды, что коснулась его последней, на месте этого касания, а все остальные игроки должны отойти.
Станция: Рабочая ситуация, организованная на части поля, часто параллельно с другими. Полезна для большого числа повторений при условии, что время ожидания остаётся коротким.
Стартовый состав: Стартовые одиннадцать и расстановка каждого. Объявить состав заранее — значит избежать споров в раздевалке, но и сильнее столкнуться с реакцией запасных: каждый тренер решает по-своему.
Стенка: Пас с немедленным возвратом на ход отдававшему. Простейший способ обыграть соперника и один из самых полезных для повторения на тренировке.
Стенка: Линия игроков, выстраиваемая перед штрафным ударом, чтобы закрыть часть ворот. Соперники должны стоять на положенном расстоянии, а атакующему больше нельзя вставать вплотную к стенке.
Суперкомпенсация: Принцип, по которому организм после нагрузки и достаточного восстановления выходит на чуть более высокий уровень. Прогресс строится во время восстановления, а не на самой тренировке.
Сухой матч: Матч, завершённый без пропущенных голов. Английское выражение прижилось для разговора о защитных сериях команды или вратаря.
Тактическая периодизация: Метод, при котором вся неделя строится вокруг модели игры: каждая тренировка отрабатывает игровой принцип, а физическая направленность вытекает из формы предложенной игры. Что такое тактическая периодизация
Тендинопатия: Поражение сухожилия (колено, ахиллово сухожилие), часто связанное с повторяющейся нагрузкой, увеличенной слишком быстро. Оно требует скорее адаптации тренировок, чем полного покоя.
Тест Vameval: Полевой тест с постепенно растущей скоростью, позволяющий оценить МАС игрока. Есть и другие протоколы (Люк Леже, 30-15) в зависимости от того, что нужно измерить.
Тики-така: Термин, родившийся в испанских СМИ для описания игры в короткий пас «Барселоны» и сборной Испании около 2010 года. Он описывает то, что видно, а не то, что это организует, — отсюда частая путаница с позиционной игрой.
Трансферное окно: Официальный период трансферов. В любительском футболе аналог — период переходов, ограниченный сроками и числом смен клуба.
Тренерские дипломы: Во Франции федеральная система идёт от сертификатов инструктора к дипломам BMF и BEF, а затем к профессиональным. Каждый уровень открывает доступ к определённым категориям и дивизионам.
Тренировка: Базовая единица тренировочного процесса, обычно разбитая на блоки: разминка, основная часть, игра, заминка. Тренировка с одной ясной целью лучше, чем та, что вскользь затрагивает четыре.
Тренировочная нагрузка: Объём работы, ложащийся на игрока, сочетающий длительность и интенсивность. Её отслеживание прежде всего помогает замечать слишком резкие скачки от недели к неделе. Измерение нагрузки через RPE
Треугольник: Расположение трёх игроков, дающее владеющему мячом минимум два разных варианта под углом. Команда, играющая треугольниками, как правило, реже теряет мяч под давлением.
Триггер прессинга: Точный сигнал, запускающий прессинг всей команды: пас назад, неудачный приём, игрок спиной к игре, мяч в сторону бровки. Без общего триггера каждый прессингует в свой момент и блок рвётся. Согласованный прессинг
Убойная зона: Пространство перед штрафной соперника и внутри неё, где решается большинство голов. Многие разборы матча начинаются с подсчёта того, сколько раз команда туда проникает.
Угловой: Угловой удар, назначаемый, когда защитник отправляет мяч за свою линию ворот. Это одна из немногих ситуаций, которую можно заранее отрепетировать. Розыгрыши угловых
Удар от ворот: Ввод мяча от ворот из штрафной площади после того, как мяч вышел за линию ворот, последним его коснулся атакующий. Мяч в игре, как только по нему нанесён удар: партнёр может принять его внутри штрафной.
Удар с лёта и с полулёта: Удар до касания мячом земли (с лёта) или сразу после отскока (с полулёта). Удар с полулёта — самый мощный, но и самый трудный для попадания в створ.
Условие упражнения: Правило, добавляемое к игре, чтобы вызвать нужное поведение (число касаний, обязательные зоны, бонусные очки). Удачно выбранное, оно учит лучше любого объяснения.
Установка на матч: Речь перед матчем или в перерыве. Ей стоит быть короткой и уложиться в три мысли: что сохраняем, что исправляем, что атакуем. Как провести установку
Финт: Движение, призванное обмануть соперника: обманный замах на удар, на пас, финт корпусом. Его действенность держится на реалистичности первого движения, а не на сложности.
Фол: Нарушение против соперника, наказываемое штрафным ударом или пенальти. Наказание зависит от неосторожности действия, а не только от его последствий.
Форматы игры: Число игроков в команде в зависимости от возраста: футбол 5x5, 7x7, 8x8, затем 11x11. У каждого формата свои размеры поля, правила и задачи подготовки. Футбол 8x8
Футзал: Зальный футбол пять на пять с более тяжёлым и меньше отскакивающим мячом. Отлично развивает быстрое принятие решений и технику на малых пространствах.
Центральный защитник: Центральный защитник, отвечающий за единоборства и подстраховку. В современной игре от него всё чаще требуют выносить мяч вперёд ведением, когда его никто не прессингует.
Центральный нападающий: Форвард острия, самый выдвинутый игрок на поле. В зависимости от типа он сковывает защитников и играет спиной к воротам или атакует глубину за их спиной — тех, кто делает и то, и другое, немного.
Цикл: Блок из нескольких недель, посвящённый одной главной теме. Он позволяет повторять достаточно долго, чтобы закрепить навык, а не менять тему на каждой тренировке.
Четыре фазы игры: Простой способ разбить матч на фазы: с мячом, без мяча, переход в атаку и переход в оборону. Большинство игровых моделей строится по этим четырём фазам.
Численное меньшинство: Иметь меньше игроков, чем соперник, в зоне мяча или на поле после удаления. Ответ почти всегда один: сокращать пространство, соглашаться отдать мяч и выбирать для обороны только одну сторону.
Численное преимущество: Иметь больше игроков, чем соперник, в зоне мяча. Его ищут повсюду: три защитника против двух нападающих при начале атаки, лишний игрок в центре для продвижения.
Ширина: Занимать поле от одной боковой линии до другой. Игрок у каждой бровки заставляет оборону соперника растягиваться, что открывает пространство в центре.
Эксцентрическое сокращение: Сокращение, при котором мышца удлиняется, типично при торможении или приземлении после прыжка. Это самый требовательный режим, очень частый в футболе и центральный в работе над задними мышцами бедра.
Энергетическая система: Разные способы, которыми организм вырабатывает энергию в зависимости от интенсивности и длительности нагрузки. В футболе они постоянно смешиваются, отсюда и польза интервальной работы.
PPDA: Число передач, позволяемых сопернику на одно оборонительное действие. Чем ниже показатель, тем сильнее команда прессингует. Внимание: он измеряет интенсивность прессинга, а не его качество.
RPE: Оценка от 0 до 10, которую игрок ставит воспринятой тяжести тренировки. Умноженная на длительность, она даёт рабочий показатель нагрузки без всякого оборудования. Оценка нагрузки по RPE
RSA (повторение спринтов): Способность повторять спринты с малым восстановлением, не теряя сильно в скорости. Одно из самых значимых качеств в футболе.