Бесплатные советы для тренеров

Полные главы из наших 34 курсов — не краткие пересказы. Читай, применяй уже на следующей тренировке, а если захочешь продолжения — оно тебя ждёт.

Тактика

• Как играть в 4-3-3? — Роль каждого амплуа, сильные и слабые стороны — и игроки, которые нужны, чтобы её тянуть.
• Как играть в 4-4-2? — Схема с самыми простыми ориентирами: что она даёт, где её слабость в середине и как её исправить.
• Какую схему игры выбрать для своей команды? — Сравнительная таблица: что каждая схема тебе даёт, чего она тебе стоит и под какой состав.
• Позиционная игра, объяснённая просто — Без жаргона: почему расположение весит больше числа передач.
• Оборона низким блоком: организация и ориентиры — Продержаться двадцать минут и не сломаться: расстояния, что защищают и как выводить мяч.
• Как организовать эффективный прессинг в футболе? — Триггеры, контрпрессинг, PPDA: прессинговать вместе, а не бегать вхолостую.
• Гегенпрессинг (контрпрессинг): как его выполнить — Отобрать мяч в секунды после потери — и знать, когда лучше отойти назад.
• Угловой в футболе: заготовки, которые забивают — Зоны, которые надо атаковать, рывки, освобождающие пространство, и как заложить заготовку.
• Как правильно обороняться на угловом? — Зона, персонально или смешанно: кто идёт на штанги, кто опекает, кто разбирается со вторым мячом.
• Сбор информации в футболе (сканирование) — Лучший игрок не самый быстрый: часто это тот, кто уже посмотрел.

Тренировка

• Предматчевая разминка в футболе — Длительность, интенсивность, порядок фаз: метод, чтобы твоя команда начинала матч на 100 %.
• Упражнения для разминки в футболе с мячом — Без инвентаря, только мячи: чем запустить тренировку на любом поле.
• Планировать тренировочную неделю (микроцикл) — Со дня после матча до дня матча: как организовать неделю, чтобы подойти свежим к воскресенью.
• Что такое тактическая периодизация? — Выстроить всю свою тренировочную работу вокруг модели игры, разбитой на четыре фазы.
• Рондо в футболе: упражнение-король — Одно из самых используемых упражнений в мире — и что оно на самом деле развивает, когда его правильно настроить.
• Малая игра: какие размеры под какой формат? — Размеры, длительности, серии: карточка калибровки на каждый формат, от 1 против 1 до 8 против 8.
• Тренировать вратаря в футболе — Взрывность, опоры, игра ногами: готовить его даже без тренера вратарей в клубе.

Физика и здоровье

• Что есть перед футбольным матчем? — Что есть, за сколько времени — и что делать, когда матч в 10 ч.
• Восстановиться после матча: протокол — Сразу после матча, на следующий день: что действительно важно, когда у тебя нет ни бассейна, ни физиотерапевта.
• 11+: разминка для профилактики травм — Самая изученная программа профилактики в футболе, разобранная шаг за шагом для любителей.
• Где и почему травмируются в футболе? — Треть травм — мышечные, бедро на первой линии: где сосредоточить профилактику.
• Крестообразная связка у футболисток — В 2,8 раза чаще, в девяти случаях из десяти без удара по колену: понять, чтобы действовать.
• Профилактика колена: программа с доказанной эффективностью — Пять кирпичей, два раза в неделю, весь сезон: протокол, лучше всего подтверждённый исследованиями.
• Читать тренировочную нагрузку через RPE — Оценка от 0 до 10 после тренировки — и ты наконец знаешь, не требуешь ли ты слишком много (или слишком мало).

Команда и управление

• Предматчевая установка: как её провести — Сколько по времени, что говорить, в каком порядке — и что не нужно вовсе.
• Родительское собрание в футболе — Что объявляем, что задаём рамками: собрание, которое может избавить тебя от трёх месяцев тяжёлой бровки.

Дети и юноши

• Футбол 8 на 8: размеры поля и правила — Размеры, ворота, мяч, офсайд от средней линии: все официальные ориентиры футбола 8 на 8.