Где и почему травмируются в футболе?

Цифры травматизма в футболе: треть — мышечные повреждения, бедро на первой линии, задняя поверхность во главе. Где сосредоточить профилактику.

Thibaud C. · Тренер по физподготовке · Последнее обновление: 26 сентября 2026 г.

Футбол — вид спорта, где подверженность травме (примерно 5 травм на 1000 часов практики) и вытекающий из неё период отсутствия наибольшие по сравнению с другими видами спорта (Ristolainen et al., 2010).

Нынешняя тенденция показывает, что команды с лучшими результатами по ходу сезона — это те, у кого ниже частота травм и выше доступность игроков (Podlog et al., 2015; Carling et al., 2015).

Футболисты-любители реже подвержены тяжёлым повреждениям (кроме связочных травм колена) по сравнению с профессиональными футболистами (Herrero et al., 2014).

С этой травматологической точки зрения 32 % зарегистрированных в футболе травм — мышечные, по большей части локализованные в мышцах бедра и в особенности в задней поверхности бедра (Hallén и Ekstrand, 2014).

Хотя в подавляющем большинстве они случаются во время матчей, эти травмы задней поверхности бедра всё чаще возникают и на тренировках, с явным ежегодным ростом (+4 %) с 2001 года (Ekstrand et al., 2016).

По-видимому, их возникновение довольно часто связано с торможениями, следующими за усилием (Knowles, 2016).

Как следствие, в клубах обычно принимают такую политику: сокращают время, отводимое на силовую работу, в пользу времени на восстановление.

Как уточняют эти авторы, главный вызов состоял бы в том, чтобы «снизить частоту травм задней поверхности бедра во время тренировок (нагрузки? профилактические упражнения?), не навредив при этом результативности в матче».

Где сосредоточены травмы

Запомни главное, прежде чем идти дальше: в футболе самая частая травма — мышечная, она затрагивает прежде всего бедро, а внутри бедра тяжелее всего платит задняя поверхность. Значит, именно там у твоей профилактической работы больше всего шансов дать вес.