Διαχείριση φορτίου

Να διαβάζεις, να δοσολογείς και να ρυθμίζεις το προπονητικό φορτίο με απλά εργαλεία: το RPE (φορτίο = RPE × διάρκεια), τους 4 πυλώνες ανάγνωσης και σύντομα ερωτηματολόγια. Για να μην προπονείς πια στα τυφλά.

9 κεφάλαια · 72 λεπτά περιεχομένου

• Να διαβάζεις το προπονητικό φορτίο με το RPE — Μια βαθμολογία από 0 έως 10 μετά την προπόνηση, και ξέρεις επιτέλους αν ζητάς πάρα πολλά (ή πολύ λίγα).