¿Dónde y por qué uno se lesiona en el fútbol?

Las cifras de la lesión en el fútbol: un tercio de lesiones musculares, el muslo en primera línea y los isquiotibiales a la cabeza. Dónde concentrar la prevención.

Thibaud C. · Preparador físico · Última actualización: 26 de septiembre de 2026

El fútbol es el deporte en el que la exposición a la lesión (unas 5 lesiones / 1000 horas de práctica) y el periodo de baja que se deriva de ella son mayores en comparación con otros deportes (Ristolainen et al., 2010).

La tendencia actual demuestra que los equipos con mejores resultados a lo largo de una temporada son los que presentan una menor incidencia de lesiones y una mayor disponibilidad de sus jugadores (Podlog et al., 2015; Carling et al., 2015).

Los futbolistas amateurs están menos expuestos a las lesiones graves (salvo las lesiones ligamentosas de rodilla) en comparación con los futbolistas profesionales (Herrero et al., 2014).

Desde este punto de vista traumatológico, el 32 % de las lesiones registradas en el fútbol son musculares, en su mayoría localizadas en los músculos del muslo y más concretamente en los isquiotibiales (Hallén y Ekstrand, 2014).

Aunque en su gran mayoría se producen durante los partidos, estas lesiones de isquiotibiales (IJ) son cada vez más frecuentes en los entrenamientos, con un aumento claro cada año (+4 %) desde 2001 (Ekstrand et al., 2016).

Parece que su aparición se asocia con bastante frecuencia a las acciones de desaceleración que siguen a un esfuerzo (Knowles, 2016).

En consecuencia, la política que suele adoptarse en los clubes es la reducción del tiempo dedicado al fortalecimiento muscular en favor del dedicado a la recuperación.

Como precisan estos autores, el reto principal sería conseguir «reducir la tasa de lesiones de isquiotibiales durante los entrenamientos (¿solicitaciones?, ¿ejercicios de prevención?), sin perjudicar por ello el rendimiento del partido».

Dónde se concentran las lesiones

Quédate con lo esencial antes de seguir: en el fútbol, la lesión más frecuente es muscular, afecta sobre todo al muslo, y dentro del muslo son los isquiotibiales los que pagan el precio más alto. Es ahí, por tanto, donde tu trabajo de prevención tendrá más posibilidades de pesar.