Juego reducido: ¿qué dimensiones para qué formato?

Las referencias numéricas del juego reducido, formato por formato: dimensiones del campo, duración de las series y número de repeticiones, del 1 contra 1 al 8 contra 8.

Thibaud C. · Preparador físico · Última actualización: 26 de septiembre de 2026

Ya sabes qué desarrolla cada tamaño de juego. Queda la pregunta más concreta, la que uno se hace con las botas puestas: qué dimensiones, qué duración, cuántas series para cada formato. Aquí tienes una tabla de calibración lista para usar, con una ficha por formato, del 1 contra 1 al 8 contra 8. Son horquillas contrastadas sobre el campo, no leyes: te colocas en la parte baja de la horquilla cuando quieres algo estrecho e intenso, y en la parte alta cuando quieres volumen y espacio.

Cómo leer una ficha

Superficie y dimensiones: el tamaño del rectángulo de juego. Cuanto más pequeño es, más intenso y con más duelos resulta el juego.
Trabajo: la duración de una secuencia de juego, con el balón en movimiento.
Recuperación: el descanso entre dos secuencias, a menudo activo (caminar, trote suave).
Series: cuántas veces repites la secuencia.

Estas tablas están a propósito ajustadas: buscan la intensidad física. Cruzálas siempre con la referencia de superficie por jugador vista en el módulo anterior, que sigue siendo tu brújula. En el fútbol amateur, con jugadores menos entrenados, empieza más bien por la parte alta de la horquilla de espacio y la parte baja de la horquilla de duración: conservas la calidad sin reventar a nadie.

Las ocho fichas, del duelo al juego grande

En orden creciente de jugadores: localiza tu formato y coge directamente sus ajustes.

1 contra 1 — el duelo puro

Ficha de calibración 1 contra 1: superficie de 5 a 25 m², dimensiones de 2,5 a 5 m por 2 a 5 m, trabajo de 30 s a 1 min 30, recuperación de 30 s a 3 min 30, 2 a 5 series.

Explosividad, cambios de apoyo, agresividad sobre el poseedor. Las secuencias son muy cortas: es un formato que pica fuerte y cansa rápido, para dosificar en pequeñas dosis.

2 contra 2 — el duelo con un apoyo

Ficha de calibración 2 contra 2: superficie de 12 a 35 m², dimensiones de 4 a 7 m por 3 a 5 m, trabajo de 45 s a 2 min, recuperación de 45 s a 3 min, 2 a 5 series.

Se mantiene la intensidad del duelo pero se añade la primera elección del fútbol: quedarse el balón o darlo. Ideal para repetir esfuerzos cortos con una toma de decisión permanente.

3 contra 3 — el formato más rico técnicamente

Ficha de calibración 3 contra 3: superficie de 100 a 225 m², dimensiones de 10 a 20 m por 10 a 15 m, trabajo de 2 a 4 min, recuperación de 1 a 3 min 30, 2 a 5 series.

Muchos balones tocados, muchos duelos, una frecuencia cardiaca que sube alto. Se cita a menudo como uno de los formatos más intensos y más formativos técnicamente.

4 contra 4 — el formato de referencia

Ficha de calibración 4 contra 4: superficie de 300 a 1200 m², dimensiones de 20 a 40 m por 15 a 30 m, trabajo de 2 min 30 a 6 min, recuperación de 1 a 4 min, 2 a 6 series.

«La forma más pequeña de un partido grande.» Juego completo, el mejor equilibrio entre intensidad y juego colectivo. Si solo tuvieras que quedarte con un formato, sería este.

5 contra 5 — el colectivo toma forma

Ficha de calibración 5 contra 5: superficie de 600 a 1400 m², dimensiones de 25 a 45 m por 25 a 35 m, trabajo de 4 a 7 min, recuperación de 1 a 4 min, 2 a 6 series.

Suficientes jugadores para instalar verdaderos principios de conservación, y los bastante pocos para seguir implicado. La ventana de la potencia aeróbica, en bloques más largos.

6 contra 6 — el juego de posición se instala

Ficha de calibración 6 contra 6: superficie de 900 a 2000 m², dimensiones de 30 a 50 m por 30 a 40 m, trabajo de 5 a 8 min, recuperación de 1 a 4 min, 1 a 4 series.

El volumen de carrera sube, los bloques se alargan. Se trabaja la organización colectiva y la resistencia en un espacio que empieza a parecerse a un campo de verdad.

7 contra 7 — el juego grande

Ficha de calibración 7 contra 7: superficie de 1600 a 2500 m², dimensiones de 40 a 50 m por 40 a 50 m, trabajo de 8 a 20 min, recuperación de 1 a 4 min, 1 a 3 series.

Bloques largos, dominante de resistencia, carreras lanzadas. Nos acercamos a las exigencias aeróbicas del partido, con menos balones por jugador pero más volumen.

8 contra 8 y más — lo más cerca del partido

Ficha de calibración 8 contra 8 y más: superficie de 1600 m² y más, dimensiones de 40 m y más por 40 m y más, trabajo de 10 min y más, recuperación de 1 a 4 min, 1 a 3 series.

El formato más cercano al juego real: animación colectiva, gestión de los espacios, volumen. A reservar para las sesiones en las que quieres acercarte a las condiciones de partido.

La tabla de un vistazo

Formato	Dimensiones	Trabajo	Recup.	Series
1v1	2,5–5 × 2–5 m	30 s–1 min 30	30 s–3 min 30	2–5
2v2	4–7 × 3–5 m	45 s–2 min	45 s–3 min	2–5
3v3	10–20 × 10–15 m	2–4 min	1–3 min 30	2–5
4v4	20–40 × 15–30 m	2 min 30–6 min	1–4 min	2–6
5v5	25–45 × 25–35 m	4–7 min	1–4 min	2–6
6v6	30–50 × 30–40 m	5–8 min	1–4 min	1–4
7v7	40–50 × 40–50 m	8–20 min	1–4 min	1–3
8v8 y +	40 m y más	10 min y más	1–4 min	1–3

Memoriza la ficha del formato que vas a utilizar antes de tu sesión. No tendrás que improvisar nunca más las distancias en el momento de colocar los platillos, y podrás ajustar la intensidad en directo solo con moverte dentro de la horquilla.