Trenowanie drużyny kobiecej

Piłka nożna się nie zmienia: to kilka korekt się zmienia. Ryzyko zerwania ACL (2,8 razy wyższe) i program profilaktyczny, który zmniejsza je o połowę, obciążenie a cykl menstruacyjny, dostępność energetyczna i żelazo, wzrastanie młodych zawodniczek oraz warunki materialne, które sprawiają, że się zostaje albo odchodzi. Każda liczba ma podane źródło.

8 rozdziałów · 31 min treści

• Więzadło krzyżowe u piłkarek — 2,8 razy częstsze, dziewięć razy na dziesięć bez uderzenia w kolano: zrozumieć, żeby działać.
• Profilaktyka kolana: program o potwierdzonej skuteczności — Pięć cegieł, dwa razy w tygodniu, przez cały sezon: protokół najlepiej poparty badaniami.