Onde e porque nos lesionamos no futebol?

Os números da lesão no futebol: um terço de lesões musculares, a coxa em primeira linha e os isquiotibiais à cabeça. Onde concentrar a prevenção.

Thibaud C. · Preparador físico · Última atualização: 26 de setembro de 2026

O futebol é o desporto em que a exposição à lesão (cerca de 5 lesões / 1000 horas de prática) e o período de ausência daí resultante são maiores em comparação com outros desportos (Ristolainen et al., 2010).

A tendência atual demonstra que as equipas com melhores resultados ao longo de uma época são as que têm uma menor ocorrência de lesões e uma maior disponibilidade dos seus jogadores (Podlog et al., 2015; Carling et al., 2015).

Os futebolistas amadores estão menos sujeitos a lesões graves (exceto as lesões ligamentares do joelho) em comparação com os futebolistas profissionais (Herrero et al., 2014).

Deste ponto de vista traumatológico, 32 % das lesões registadas no futebol são musculares, na sua maioria localizadas nos músculos da coxa e mais concretamente nos isquiotibiais (Hallén e Ekstrand, 2014).

Embora na sua grande maioria ocorram durante os jogos, estas lesões dos isquiotibiais (IJ) são cada vez mais frequentes nos treinos, com um aumento nítido todos os anos (+4 %) desde 2001 (Ekstrand et al., 2016).

Parece que o seu aparecimento está associado com bastante frequência às ações de desaceleração que se seguem a um esforço (Knowles, 2016).

Em consequência, a política habitualmente adotada nos clubes é a redução do tempo dedicado ao reforço muscular a favor do dedicado à recuperação.

Como precisam estes autores, o grande desafio seria conseguir «reduzir a taxa de lesões dos isquiotibiais durante os treinos (solicitações?, exercícios de prevenção?), sem por isso prejudicar o rendimento do jogo».

Onde se concentram as lesões

Retém o essencial antes de ires mais longe: no futebol, a lesão mais frequente é muscular, atinge sobretudo a coxa e, dentro da coxa, são os isquiotibiais que pagam o preço mais alto. É portanto aí que o teu trabalho de prevenção terá mais hipóteses de pesar.