Exercícios de futebol — 800+ exercícios por tema

Mais de 800 exercícios de futebol para treinadores amadores: velocidade, resistência, técnica, tática, guarda-redes, jogos reduzidos… Filtrados por categoria e por escalão (dos Sub-8 aos adultos).

• Velocidade — Velocidade, agilidade, vivacidade, explosividade
• Capacidade aeróbia — Capacidade aeróbia de base — fundo, percursos, contínuo
• Potência aeróbia - Intermitente — Potência aeróbia e trabalho intermitente — jogos reduzidos, fracionados curtos, intermitentes (10-10, 15-15, 30-30)
• Força — Força funcional, core, pliometria
• Coordenação — Coordenação motora, apoios, agilidade
• Aquecimento — Entrada em ação, ativação
• Pré-época — Retoma progressiva antes da época
• Frente à baliza — Finalização com carga física — capacidade, potência, velocidade, força
• Jogos reduzidos — Jogos com poucos jogadores para a intensidade
• Transição — Transições ataque/defesa de alta intensidade — pressing, recuperação, contra-ataque
• Técnicos — Estações técnicas com componente física
• Táticos — Situações táticas fisicamente exigentes
• Periodização tática — Método Vítor Frade — físico + tática
• Avançados — Exercícios específicos para avançados
• Médios — Exercícios específicos para médios
• Defesas — Exercícios específicos para defesas
• Guarda-redes — Exercícios específicos para guarda-redes
• Futsal — Exercícios adaptados ao futsal