30 erros no treino físico — Jovens

Os 30 erros clássicos na preparação física (o tronco comum completo), mais uma parte dedicada: os erros agravados nos U14-U17 e 5 erros específicos dos jovens, desenvolvidos e corrigidos.

32 capítulos · 82 min de conteúdo

Índice

1. Adaptar aos U14-U17
   1. O módulo jovens: 5 erros específicos U14-U17
2. Planeamento e carga
   1. Aumentar a carga depressa demais
   2. Fazer a mesma coisa toda a época
   3. Treinar às cegas
   4. Nunca aliviar
   5. A sessão pesada na véspera do jogo
   6. Copiar os métodos do alto nível
3. A sessão e o seu conteúdo
   1. Físico a mais (ou a menos)
   2. O físico sempre separado da bola
   3. A velocidade no fim da sessão
   4. O teste Cooper (e testes desadequados)
   5. Pôr toda a gente a correr junta
4. Velocidade e resistência
   1. Trabalhar a velocidade cansado
   2. A velocidade só a direito
   3. A corrida contínua para a resistência
   4. A resistência sem bola
5. Força e prevenção
   1. Julgar que a musculação é proibida
   2. As cargas antes da técnica
   3. Negligenciar os isquiotibiais
   4. O core em prancha estática apenas
   5. Nunca se aproximar da velocidade máxima
   6. Regressar cedo demais depois de uma lesão
6. Aquecimento e recuperação
   1. O aquecimento despachado (ou sempre o mesmo)
   2. Os alongamentos passivos antes do jogo
   3. Saltar o retorno à calma
   4. Negligenciar os hábitos de vida
   5. Julgar que a recuperação é perder tempo
7. Especial jovens e mental
   1. Treinar os jovens como adultos
   2. Visar o resultado a curto prazo
   3. Ignorar a idade biológica
   4. Esquecer o prazer
8. Conclusão
   1. Conclusão — o que é preciso reter