Planeamento da época — Jovens

O método completo de planeamento (o tronco comum Seniores), mais um módulo dedicado: adaptar as referências de seniores para U14-U17, encaixar a época no ritmo escolar, gerir subidas de escalão e crescimento.

23 capítulos · 126 min de conteúdo

Índice

  1. Adaptar aos U14-U17
    1. Planear uma época U14-U17
  2. Porquê planear?
    1. Antes de começar
    2. O planeamento, para quê?
    3. A dificuldade no futebol
  3. As bases a conhecer
    1. Os invariantes do planeamento
    2. A saber
    3. As exigências no futebol
  4. Os conceitos-chave
    1. Definições: macrociclo, ciclo, microciclo
    2. As regras gerais
    3. O fenómeno da supercompensação
    4. Os grandes princípios
  5. Gerir a carga
    1. A carga de treino
    2. Medir a carga (RPE)
    3. Dinâmicas das cargas de treino
  6. Construir o teu planeamento
    1. Concretamente, como se faz?
    2. O planeamento das qualidades físicas
    3. Físico, tática, técnica
  7. Semana, ciclo e época
    1. Planear a semana (o microciclo)
    2. Planear um ciclo de 4 semanas (o mesociclo)
    3. Exemplo de planeamento de uma época
  8. Especial jovens
    1. E nos jovens? Idades de ouro e idade biológica
    2. Programação anual dos jovens (8-16 anos)
    3. Conclusão — o que é preciso reter