Controlo da carga

A carga de cada treino (RPE × duração), somada semana a semana.

Regista a carga de cada treino (RPE × duração) e acompanha-a semana a semana: comparada com a semana anterior e com a tua média.

A carga (sRPE) quantifica o que o treino custou aos jogadores — útil para dosear a semana e limitar o risco de sobretreino.