Transição

Transições ataque/defesa de alta intensidade — pressing, recuperação, contra-ataque

40 exercícios

• Defensiva (17)
• Contra-ataque (14)
• Ataque rápido (5)
• Ataque posicional (4)

• Defensiva #558 — 8 min, 12-16
• Defensiva #559 — 8 min, 12-16
• Defensiva #560 — 8 min, 12-16
• Defensiva #561 — 12 min, 9-16
• Defensiva #562 — 20 min, 18-18