Управление нагрузкой

Читать, дозировать и подстраивать тренировочную нагрузку простыми инструментами: RPE (нагрузка = RPE × длительность), 4 столпа чтения и короткие анкеты. Чтобы больше не тренировать вслепую.

9 глав · 72 мин контента

• Читать тренировочную нагрузку через RPE — Оценка от 0 до 10 после тренировки — и ты наконец знаешь, не требуешь ли ты слишком много (или слишком мало).