Aerobik güç - İnterval

Aerobik güç ve interval çalışması — dar alan oyunları, kısa intervaller (10-10, 15-15, 30-30)

97 egzersiz

• Topla hız (1)
• Dar alan oyunu (63)
• İnterval (14)
• Koşu intervali (10)
• Kuvvet intervali (9)

• Aerobik güç #126 — 15 min, 12-16
• Aerobik güç #127 — 16 min, 12-16
• Aerobik güç #128 — 12 min, 16-20
• Aerobik güç #129 — 18 min, 12-16
• Aerobik güç #130 — 15 min, 12-16