Futbol antrenörlüğü eğitimleri — toparlanma, ısınma, yönetim

Futbol antrenörleri için eğitimler: toparlanma, ısınma, koordinasyon, yönetim, zihinsel hazırlık… Antrenör olarak gelişmeniz için net modüller.

• Kondisyonun temelleri — Başlangıç — Amatör futbolda fiziksel hazırlığın temelleri. İşe doğru başlamak için.
• Kondisyonun temelleri — Orta — Daha ileri gitmek için: bütün bir sezonda planlama, periyotlama ve yük yönetimi.
• Canlı Coaching — 30 saha durumu · 30 anında ayarlama. Saha kenarında açılacak el kitabı.
• Antrenör Laboratuvarı — Herhangi bir egzersizi 5 dakikada kurmanın yöntemi. Kendi başına yeter hâle gelirsin.
• Fiziksel antrenmanda 30 hata — 30 yaygın hata · 30 çözümleme · 30 düzeltme. Her biri için: her yerde görülen hata, bunun neden bir hata olduğu ve düzeltmesi. Herkesin yanlış yaptığını artık tekrarlama.
• Taktiksel periyotlamaya giriş — Victor Frade'nin yöntemini keşfet: fiziği, tekniği, taktiği ve zihinsel tarafı ayırmadan aynı anda çalıştır.
• Entegre fiziksel hazırlık — Fiziksel çalışmayı oyuna nasıl entegre edersin: her nitelik için avantajlar, dezavantajlar, çözümler (hız, dayanıklılık, kuvvet, koordinasyon, esneklik).
• Sezon planlaması — Sezonunu A'dan Z'ye planla: süperkompanzasyon, antrenman yükü, makrosikller, mikrosikller, RPE, yük dinamikleri. Amatör bir antrenörün hâkim olması gereken her şey.
• Yük yönetimi — Antrenman yükünü basit araçlarla okumak, dozunu ayarlamak ve düzeltmek: RPE (yük = RPE × süre), okumanın 4 sütunu ve kısa anketler. Artık körlemesine antrenman yaptırmamak için.
• Futbolcunun zihinsel hazırlığı — 21 bölüm: konsantrasyon, motivasyon, stres ve duygu yönetimi, özgüven, mücadelecilik, hedef belirleme, miracle morning, flow ve başarının 4D'si.
• Yönetim ve liderlik — Amatör bir takımı yönetmek: liderlik, iletişim, kenetlenme, çatışmaların, egoların ve sezonun anahtar anlarının yönetimi (maç öncesi konuşma, geç kalmalar, devamsızlıklar…). 26 somut bölüm.
• Futbolcu beslenmesi — Beslenme, sıvı alımı, toparlanma. Amatör futbola uyarlanmış beslenmenin temelleri — erişilemez profesyonel diyetetiğe kaymadan.
• Teknik ve taktik — Bilgi alma, oyun görüşü, teknik hareketler, taktik ilkeler. Oyuncunun beyni ve ayakları birlikte çalıştırılır.
• Pozisyon oyunu (başlangıç) — Basitleştirilmiş pozisyon oyunu (positional play): 3 üstünlük, koridorlar ve yarı alanlar, üçgenler ve rondo. Yeni başlarken bile takımını daha iyi oynatmak için net ilkeler ve şemalar.
• Geçişler (başlangıç) — Topu kazanmak ve kaybetmek: bir maçın çoğu zaman belirleyici olan anları. Hücum geçişi, savunma geçişi, kontra pres — basitçe açıklanıyor; şemalar ve bir sonraki antrenmandan itibaren uygulanacak talimatlarla.
• Duran toplar: silaha çevir — Duran toptan gol attıran stratejiler — Arsenal'in uzmanlık hâline getirdiği gibi. Bir oyuncuyu boşa çıkarmak için bloklar ve perdeler, yem koşuları, kombinasyonlu kornerler, uzun taç atışları, serbest vuruş rutinleri: kopyalanacak ve tekrarlanacak gerçek rutinler.
• Oyun sistemleri (başlangıç) — 4-4-2, 4-3-3, 4-2-3-1: bir sistemi okumayı, güçlü ve zayıf yanlarını tanımayı ve gerçekten oyuncularına uyanı seçmeyi öğren. Eksiksiz 11'li şemalar ve bir karşılaştırma tablosuyla.
• Sakatlık önleme — Futbol, sakatlanmaya maruz kalmanın en yüksek olduğu spordur: oyuncularını hazır tutmak için propriosepsiyon, denge, hedefli kuvvetlendirme ve kademeli dönüş.
• Toparlanma — Organizmanın uyumlarının çoğu antrenman sırasında değil, toparlanma sırasında gerçekleşir: uyku, beslenme, sıvı alımı ve çabuk ve iyi toparlanmanın bütün yolları.
• Isınma — Isınmanın iki fizyolojik rolü vardır: önce kas, sonra vücut sıcaklığını yükselterek sakatlıkları önlemek ve performansa hazırlamak.
• Koordinasyon ve motorik — Koordinasyonu ve motoriği geliştirmenin altın çağı: U8-U12'ye uyarlanmış yöntemler, planlama ve oyunlu egzersizler.
• Gençlerde kondisyonun temelleri — Gençleri (U6-U17) fiziksel olarak hazırlamada başvuru kaynağı: büyüme ve olgunlaşma, altın çağlar, yapılması ve YAPILMAMASI gerekenler, yaş grubuna göre programlama, egzersizler ve malzeme.
• Canlı Coaching — Altyapı — Gençlere özgü 30 durum · saha kenarında hemen uygulanacak 30 ayarlama.
• Laboratuvar — Altyapı — Gençlere uygun herhangi bir egzersizi 5 dakikada kurmanın yöntemi.
• Taktiksel periyotlama (U14-U17) — Eksiksiz Victor Frade yöntemi (Yetişkinler ortak gövdesi), artı özel bir modül: büyüme çağındaki U14-U17'ler için morfosikli düzenlemek — kuvvet günü, toparlanma, taktik karmaşıklık.
• Entegre fiziksel hazırlık (U14-U17) — Entegre fiziksel hazırlığın bütün yöntemi (Yetişkinler ortak gövdesi), artı U14-U17'ye özel bir modül: hızı, dayanıklılığı, kuvveti, koordinasyonu ve esnekliği ağır yükler olmadan ergenliğe uyarlamak.
• Fiziksel antrenmanda 30 hata — Altyapı — Fiziksel hazırlıkta 30 klasik hata (eksiksiz ortak gövde), artı özel bir bölüm: U14-U17'lerde ağırlaşan hatalar ve gençlere özgü 5 hata, ayrıntılandırılmış ve düzeltilmiş.
• Sezon planlaması — Altyapı — Eksiksiz planlama yöntemi (Yetişkinler ortak gövdesi), artı özel bir modül: yetişkinler için geçerli referansları U14-U17'ye çevirmek, sezonu okul ritmine oturtmak, üst kategoriye çıkarmaları ve büyümeyi yönetmek.
• Dar alan oyunları: yöntem — Dar alan oyunlarını rastgele seçmek yerine kurmanın ve dozunu ayarlamanın yöntemi: fiziksel ya da taktiksel baskın niteliğini seçmek için alanı, kadroyu, temas sayısını ve talimatları ayarla. Her format için bir kalibrasyon tablosu (1'e 1'den 8'e 8'e kadar), sayısal referanslar (oyuncu başına alan, seri süreleri) ve şemalarla.
• Takım savunması (blok) — Herkes kendi köşesinde değil, on bir kişi blok hâlinde savunmak: blok yüksekliği (metre cinsinden), kompaktlık (hatlar arası mesafeler), kaymalar ve tetikleyicileriyle birlikte eşgüdümlü pres ile PPDA. Topsuz organize olman için sayısal referanslar ve şemalar.
• Her mevkiyi çalıştırmak — Bir kaleci, bir savunmacı, bir orta saha ve bir forvet aynı maçı yaşamaz: mevki mevki gerçek gereklilikler (GPS rakamlarıyla desteklenmiş) ve onları nasıl hazırlayacağın. Basit bir yöntem — gözlemle, listele, hedefle — ve bireyselleştirilmiş çalışmayla kolektif oyunu, kaleci dâhil, harmanlayan tipik bir antrenman.
• Bilgi alma: almadan önce gör — En iyi oyuncu her zaman en hızlı olan değildir: çoğu zaman topu almadan önce çevresine çoktan bakmış olandır. Geir Jordet'in çevreyi tarama üzerine araştırmasının gösterdikleri, sorulacak 3 soru ve bir oyuncunun kararını çoktan vermiş olarak gelmesi için antrenman kısıtları.
• 8'li, 7'li ve 9'lu futbol — U11-U13 antrenörleri için dar kadrolu futbolun tamamı: FFF'nin resmî ölçüleri ve kuralları (orta saha çizgisinde ofsayt dâhil), 8'li, 7'li ve 9'lu sistemler ve basit ilkeler. Sonuçtan önce yetiştirme, mevki rotasyonu ve 11'li futbola geçişin yumuşak biçimde hazırlanması.
• Kadın takımı çalıştırmak — Futbol değişmez: değişen birkaç ayardır. Ön çapraz bağ (ACL) yırtığı riski (2,8 kat daha yüksek) ve bu riski yarıya indiren önleme programı, yük ve adet döngüsü, enerji mevcudiyeti ve demir, genç kadın oyuncuların büyümesi ve kalmayı ya da ayrılmayı belirleyen maddi koşullar. Her rakam kaynaklıdır.