Antrenörler için ücretsiz ipuçları

34 kursumuzdan alınan tam bölümler — özet değil. Oku, bir sonraki antrenmanda uygula ve devamını istersen seni bekliyor.

Taktik

4-3-3 nasıl oynanır? — Her mevkinin rolü, güçlü yanlar, zayıf yanlar — ve bu sistemi ayakta tutmak için ihtiyacın olan oyuncular.
4-4-2 nasıl oynanır? — Referansları en basit olan sistem: ne sunduğu, orta sahadaki zayıflığı ve bunun nasıl düzeltileceği.
Takımın için hangi oyun sistemi seçilmeli? — Karşılaştırma tablosu: her sistemin sana ne sunduğu, sana neye mal olduğu ve hangi kadro için uygun olduğu.
Pozisyon oyunu basitçe açıklanıyor — Jargonsuz: yerleşim neden pas sayısından daha önemli.
Alçak blokta savunmak: organizasyon ve referanslar — Yirmi dakika boyunca çözülmeden dayanmak: mesafeler, neyin korunduğu ve topu nasıl çıkaracağın.
Futbolda etkili bir pres nasıl yapılır? — Tetikleyiciler, kontra pres, PPDA: boşuna koşmak yerine birlikte pres yapmak.
Gegenpressing (kontra pres): nasıl başarılır — Top kaybının ardından saniyeler içinde topu geri kazanmak — ve geri çekilmenin daha iyi olduğu anı bilmek.
Futbolda korner: gol getiren rutinler — Saldırılacak bölgeler, alan açan koşular ve rutini nasıl yerleştireceğin.
Kornerde nasıl iyi savunulur? — Bölge, adam adama ya da karma: direklere kim gider, kim markaj yapar, ikinci topu kim yönetir.
Futbolda bilgi alma (çevreyi tarama) — En iyi oyuncu en hızlı olan değildir: çoğu zaman çevresine çoktan bakmış olandır.

Futbolda maç öncesi ısınma — Süre, yoğunluk, evrelerin sıralanışı: takımının maça %100 başlaması için yöntem.
Futbolda topla ısınma egzersizleri — Malzemesiz, sadece toplarla: herhangi bir sahada bir antrenman başlatmaya yeter.
Antrenman haftasını planlamak (mikrosikl) — Maçın ertesi gününden maç gününe: pazar günü dinç varmak için haftanı nasıl düzenlersin.
Taktiksel periyotlama nedir? — Bütün antrenmanını, dört evreye ayrılmış oyun modelinin çevresinde döndürmek.
Futbolda rondo: egzersizlerin kralı — Dünyada en çok kullanılan egzersizlerden biri — ve iyi ayarlandığında gerçekte neyi geliştirdiği.
Dar alan oyunu: hangi format için hangi ölçüler? — Ölçüler, süreler, seriler: 1'e 1'den 8'e 8'e kadar her format için bir kalibrasyon fişi.
Futbolda kaleciyi çalıştırmak — Patlayıcılık, basışlar, ayakla oyun: kulüpte kaleci antrenörü olmasa bile onu hazırlamak.

Futbol maçından önce ne yemeli? — Ne yemeli, ne kadar önce — ve maç saat 10'daysa ne yapmalı.
Maçtan sonra toparlanmak: protokol — Maçtan hemen sonra, ertesi gün: havuzun da fizyoterapistin de yokken asıl önemli olan.
11+: sakatlık önleyici ısınma — Futbolun en çok araştırılmış önleme programı, amatörler için adım adım açıklanıyor.
Futbolda nerede ve neden sakatlanılır? — Sakatlıkların üçte biri kas sakatlığı, ilk sırada uyluk: önlemeni nereye yoğunlaştırmalısın.
Kadın futbolcularda ön çapraz bağ — 2,8 kat daha sık, on vakanın dokuzunda dize darbe olmadan: harekete geçmek için anlamak.
Diz sakatlığı önleme: etkinliğini kanıtlamış program — Beş yapı taşı, haftada iki kez, bütün sezon: araştırmalarla en iyi desteklenen protokol.
Antrenman yükünü RPE ile okumak — Antrenmandan sonra 0 ile 10 arasında bir puan ve sonunda fazla mı (yoksa az mı) istediğini anlarsın.

Maç öncesi konuşma: nasıl başarılı olunur — Ne kadar süre, ne söylemeli, hangi sırayla — ve neyin hiçbir işe yaramadığı.
Futbolda veli toplantısı — Neyi duyurursun, neyi çerçeveye oturtursun: seni saha kenarında üç zor aydan kurtarabilecek toplantı.

8'li futbol: saha ölçüleri ve kurallar — Ölçüler, kaleler, top, orta saha çizgisinde ofsayt: 8'li futbolun bütün resmî referansları.