Hazırlık dönemi

Sezon öncesi kademeli dönüş

45 egzersiz

• Aerobik kapasite (9)
• Aerobik güç (21)
• Hız (15)

• Hazırlık dönemi — aerobik kapasite #406 — 15 min, 10-16
• Hazırlık dönemi — aerobik kapasite #407 — 15 min, 10-16
• Hazırlık dönemi — aerobik kapasite #408 — 15 min, 10-16
• Hazırlık dönemi — aerobik kapasite #409 — 12 min, 10-16
• Hazırlık dönemi — aerobik kapasite #410 — 10 min, 10-16