Dar alan oyunu: hangi format için hangi ölçüler?

Dar alan oyununun sayısal referansları, format format: saha ölçüleri, seri süresi ve tekrar sayısı, 1'e 1'den 8'e 8'e kadar.

Thibaud C. · Kondisyoner · Son güncelleme: 26 Eylül 2026

Artık her oyun boyutunun neyi geliştirdiğini biliyorsun. Geriye en somut soru kalıyor, kramponlar ayakta sorulan soru: filan format için hangi boyutlar, hangi süre, kaç seri? İşte kullanıma hazır bir kalibrasyon tablosu; 1'e 1'den 8'e 8'e her format için bir fiş. Bunlar sahada sınanmış aralıklar, yasa değil: sıkışık ve yoğun istediğinde aralığın altına, hacim ve alan istediğinde aralığın üstüne yerleşirsin.

Bir fiş nasıl okunur

Alan ve boyutlar: oyun dikdörtgeninin büyüklüğü. Ne kadar küçükse oyun o kadar yoğun ve ikili mücadele bakımından zengindir.
Çalışma: bir oyun serisinin süresi, top hareket hâlindeyken.
Toparlanma: iki seri arasındaki dinlenme, çoğu zaman aktif (yürüyüş, hafif koşu).
Seriler: seriyi kaç kez yeniden oynattığın.

Bu tablolar bilinçli olarak sıkı tutuldu: fiziksel yoğunluğu arıyorlar. Bunları her zaman önceki modülde görülen ve pusulan olmayı sürdüren oyuncu başına alan referansıyla çaprazla. Amatörde, daha az antrenmanlı oyuncularla, daha çok alan aralığının üstünden ve süre aralığının altından başla: kimseyi patlatmadan kaliteyi korursun.

Sekiz fiş: ikili mücadeleden büyük oyuna

Kadro sayısına göre artan sırada — formatını bul ve ayarlarını doğrudan al.

1'e 1 — saf ikili mücadele

1'e 1 kalibrasyon fişi: 5 ila 25 m² alan, 2,5-5 m'ye 2-5 m boyutlar, 30 sn ila 1 dk 30 çalışma, 30 sn ila 3 dk 30 toparlanma, 2 ila 5 seri.

Patlayıcılık, basış değişimleri, topu taşıyana agresiflik. Seriler çok kısadır: sert vuran ve çabuk yoran bir format, küçük dokunuşlarla dozlanmalı.

2'ye 2 — geri destekli ikili mücadele

2'ye 2 kalibrasyon fişi: 12 ila 35 m² alan, 4-7 m'ye 3-5 m boyutlar, 45 sn ila 2 dk çalışma, 45 sn ila 3 dk toparlanma, 2 ila 5 seri.

İkili mücadelenin yoğunluğu korunur ama futbolun ilk seçimi eklenir: tutmak mı, vermek mi. Sürekli karar almayla kısa eforları tekrarlamak için ideal.

3'e 3 — teknik açıdan en zengin format

3'e 3 kalibrasyon fişi: 100 ila 225 m² alan, 10-20 m'ye 10-15 m boyutlar, 2 ila 4 dk çalışma, 1 ila 3 dk 30 toparlanma, 2 ila 5 seri.

Çok fazla top teması, çok fazla ikili mücadele, yükseklere tırmanan bir kalp atış hızı. Çoğu zaman en yoğun ve teknik açıdan en geliştirici formatlardan biri olarak anılır.

4'e 4 — referans format

4'e 4 kalibrasyon fişi: 300 ila 1200 m² alan, 20-40 m'ye 15-30 m boyutlar, 2 dk 30 ila 6 dk çalışma, 1 ila 4 dk toparlanma, 2 ila 6 seri.

“Büyük bir maçın en küçük biçimi.” Eksiksiz oyun, yoğunlukla kolektif oyun arasındaki en iyi uzlaşma. Aklında tek bir format kalacaksa, o bu olsun.

5'e 5 — kolektif biçim almaya başlar

5'e 5 kalibrasyon fişi: 600 ila 1400 m² alan, 25-45 m'ye 25-35 m boyutlar, 4 ila 7 dk çalışma, 1 ila 4 dk toparlanma, 2 ila 6 seri.

Gerçek topa sahip olma ilkelerini yerleştirmeye yetecek kadar oyuncu, herkesin dahil kalmasına yetecek kadar az. Daha uzun bloklar üzerinde, dayanıklılık-güç penceresi.

6'ya 6 — pozisyon oyunu yerleşir

6'ya 6 kalibrasyon fişi: 900 ila 2000 m² alan, 30-50 m'ye 30-40 m boyutlar, 5 ila 8 dk çalışma, 1 ila 4 dk toparlanma, 1 ila 4 seri.

Koşu hacmi artar, bloklar uzar. Gerçek bir sahaya benzemeye başlayan bir alanda kolektif örgütlenme ve dayanıklılık çalışılır.

7'ye 7 — büyük oyun

7'ye 7 kalibrasyon fişi: 1600 ila 2500 m² alan, 40-50 m'ye 40-50 m boyutlar, 8 ila 20 dk çalışma, 1 ila 4 dk toparlanma, 1 ila 3 seri.

Uzun bloklar, dayanıklılık baskın, hız almış koşular. Oyuncu başına daha az topla ama daha fazla hacimle maçın aerobik gereklerine yaklaşılır.

8'e 8 ve üzeri — maça en yakın

8'e 8 ve üzeri kalibrasyon fişi: 1600 m² ve üzeri alan, 40 m ve üzerine 40 m ve üzeri boyutlar, 10 dk ve üzeri çalışma, 1 ila 4 dk toparlanma, 1 ila 3 seri.

Gerçek oyuna en yakın format: kolektif organizasyon, alanların yönetimi, hacim. Maç koşullarına yaklaşmak istediğin antrenmanlara saklanmalı.

Tablo bir bakışta

Format	Boyutlar	Çalışma	Toparl.	Seriler
1v1	2,5–5 × 2–5 m	30 sn–1 dk 30	30 sn–3 dk 30	2–5
2v2	4–7 × 3–5 m	45 sn–2 dk	45 sn–3 dk	2–5
3v3	10–20 × 10–15 m	2–4 dk	1–3 dk 30	2–5
4v4	20–40 × 15–30 m	2 dk 30–6 dk	1–4 dk	2–6
5v5	25–45 × 25–35 m	4–7 dk	1–4 dk	2–6
6v6	30–50 × 30–40 m	5–8 dk	1–4 dk	1–4
7v7	40–50 × 40–50 m	8–20 dk	1–4 dk	1–3
8v8 ve +	40 m ve üzeri	10 dk ve üzeri	1–4 dk	1–3

Antrenmanından önce kullanacağın formatın fişini zihnine kaydet. Disk kukalarını yerleştirirken mesafelerini bir daha asla doğaçlamak zorunda kalmazsın ve yalnızca aralık içinde kayarak yoğunluğu canlı canlı ayarlayabilirsin.