Aufwärmen

Das Aufwärmen hat zwei physiologische Rollen: Verletzungen vorbeugen und auf die Leistung vorbereiten, indem es die Muskel- und dann die Körpertemperatur erhöht.

16 Kapitel · 81 Min. Inhalt

• Das Aufwärmen vor dem Spiel im Fußball — Dauer, Intensität, Abfolge der Phasen: die Methode, damit deine Mannschaft von der ersten Minute an bei 100 % ist.
• Aufwärmübungen im Fußball mit Ball — Ohne Material, nur mit Bällen: genug, um auf jedem Platz eine Einheit zu starten.