Fußball-Trainerkurse — Regeneration, Aufwärmen, Führung

Ausbildung für Fußballtrainer: Regeneration, Aufwärmen, Koordination, Teamführung, mentale Vorbereitung. Klare Module für bessere Trainer.

• Grundlagen der Athletik — Einsteiger — Die Grundlagen des Athletiktrainings im Amateurfußball. Für einen guten Start.
• Grundlagen der Athletik — Fortgeschritten — Zur Vertiefung: Planung, Periodisierung, Belastungssteuerung über eine ganze Saison.
• Live-Coaching — 30 Situationen vom Platz · 30 sofortige Anpassungen. Das Handbuch, das du am Spielfeldrand aufschlägst.
• Trainer-Labor — Die Methode, um jede beliebige Übung in 5 Minuten zu bauen. Du wirst selbstständig.
• 30 Fehler im Athletiktraining — 30 häufige Fehler · 30 Analysen · 30 Korrekturen. Für jeden: der Fehler, den man überall sieht, warum es einer ist, und die Korrektur. Mach nicht länger nach, was alle falsch machen.
• Einführung in die taktische Periodisierung — Entdecke die Methode von Victor Frade: Trainiere das Körperliche, das Technische, das Taktische und das Mentale gleichzeitig, ohne sie zu trennen.
• Integriertes Athletiktraining — Wie du die Athletikarbeit ins Spiel integrierst: Vorteile, Nachteile, Lösungen für jede Fähigkeit (Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit).
• Saisonplanung — Plane deine Saison von A bis Z: Superkompensation, Trainingsbelastung, Makrozyklen, Mikrozyklen, RPE, Belastungsdynamik. Alles, was ein Amateurtrainer beherrschen muss.
• Belastungssteuerung — Die Trainingsbelastung mit einfachen Werkzeugen lesen, dosieren und anpassen: der RPE (Belastung = RPE × Dauer), die 4 Säulen der Lesart und kurze Fragebögen. Damit du nicht mehr blind trainierst.
• Mentale Vorbereitung im Fußball — 21 Kapitel: Konzentration, Motivation, Stress- und Emotionsbewältigung, Selbstvertrauen, Kampfgeist, Zielsetzung, Miracle Morning, Flow und die 4 Antriebe des Erfolgs.
• Management und Führung — Eine Amateurmannschaft führen: Führung, Kommunikation, Zusammenhalt, Umgang mit Konflikten, mit Egos und mit den Schlüsselmomenten der Saison (Ansprache, Verspätungen, Abwesenheiten …). 26 konkrete Kapitel.
• Ernährung des Fußballers — Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Regeneration. Die Grundlagen der Ernährung, angepasst an den Amateurfußball — ohne in die unerreichbare Profi-Diätetik abzurutschen.
• Technik und Taktik — Informationsaufnahme, Spielübersicht, technische Bewegungen, taktische Prinzipien. Das Gehirn und die Füße des Spielers, gemeinsam trainiert.
• Positionsspiel (zum Einstieg) — Positional Play einfach gemacht: die 3 Überlegenheiten, die Bahnen und Halbräume, die Dreiecke und das Rondo. Klare Prinzipien und Grafiken, damit deine Mannschaft besser spielt, auch wenn man gerade erst anfängt.
• Umschalten (zum Einstieg) — Den Ball erobern und verlieren: die oft entscheidenden Momente eines Spiels. Offensiver Übergang, defensiver Übergang, Gegenpressing — einfach erklärt, mit Grafiken und Vorgaben, die du schon in der nächsten Einheit anwendest.
• Standards: zur Waffe machen — Die Strategien, mit denen man nach Standards trifft — so wie Arsenal daraus eine Spezialität gemacht hat. Blocks und Sperren, um einen Spieler freizuspielen, Täuschungsläufe, Eckball-Kombinationen, weite Einwürfe, Freistoß-Spielzüge: echte Spielzüge zum Abschauen und Einstudieren.
• Spielsysteme (zum Einstieg) — 4-4-2, 4-3-3, 4-2-3-1: Lerne, ein System zu lesen, seine Stärken und Schwächen zu kennen und das zu wählen, das wirklich zu deinen Spielern passt. Mit vollständigen Grafiken für 11er-Fußball und einer Vergleichstabelle.
• Verletzungsprävention — Fußball ist die Sportart mit der größten Verletzungsexposition: Propriozeption, Gleichgewicht, gezielte Kräftigung und progressiver Wiedereinstieg, um die Spieler verfügbar zu halten.
• Regeneration — Die meisten Anpassungen des Körpers entstehen nicht bei der Ausübung, sondern in der Regeneration: Schlaf, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und alle Mittel, um schnell und gut zu regenerieren.
• Aufwärmen — Das Aufwärmen hat zwei physiologische Rollen: Verletzungen vorbeugen und auf die Leistung vorbereiten, indem es die Muskel- und dann die Körpertemperatur erhöht.
• Koordination und Motorik — Das goldene Lernalter, um Koordination und Motorik zu entwickeln: Methoden, Planung und spielerische Übungen, angepasst an U8-U12.
• Grundlagen der Athletik im Jugendbereich — Die Referenz für das Athletiktraining der Jugend (U6-U17): Wachstum und Reifung, goldene Lernalter, was zu tun und was NICHT zu tun ist, Programmierung nach Altersstufe, Übungen und Material.
• Live-Coaching — Jugend — 30 jugendspezifische Situationen · 30 Anpassungen, die du sofort am Spielfeldrand anwendest.
• Trainer-Labor — Jugend — Die Methode, um in 5 Minuten jede beliebige Übung zu bauen, die zur Jugend passt.
• Taktische Periodisierung (U14-U17) — Die komplette Methode von Victor Frade (der gemeinsame Kern Erwachsene), plus ein eigenes Modul: den Morphozyklus für U14-U17 im vollen Wachstum anpassen — Krafttag, Regeneration, taktische Komplexität.
• Integriertes Athletiktraining (U14-U17) — Die gesamte Methode des integrierten Athletiktrainings (der gemeinsame Kern Erwachsene), plus ein eigenes Modul U14-U17: Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit an das Jugendalter anpassen, ohne schwere Lasten.
• 30 Athletikfehler — Jugend — Die 30 klassischen Fehler im Athletiktraining (der vollständige gemeinsame Kern), plus ein eigener Teil: die bei U14-U17 verschärften Fehler und 5 jugendspezifische Fehler, ausgeführt und korrigiert.
• Saisonplanung — Jugend — Die komplette Planungsmethode (der gemeinsame Kern Erwachsene), plus ein eigenes Modul: die Erwachsenenwerte für U14-U17 umrechnen, die Saison auf den Schulrhythmus abstimmen, Hochstufungen und Wachstum steuern.
• Kleinfeldspiele: die Methode — Die Methode, um deine Kleinfeldspiele aufzubauen und zu dosieren, statt sie zufällig auszuwählen: Raum, Spielerzahl, Ballkontakte und Vorgaben einstellen, um deinen körperlichen oder taktischen Schwerpunkt zu wählen. Mit einem Kalibrierungsraster je Format (vom 1 gegen 1 bis zum 8 gegen 8), Zahlenrichtwerten (Fläche pro Spieler, Seriendauer) und Grafiken.
• Als Mannschaft verteidigen (der Block) — Zu elft im Block verteidigen, nicht jeder für sich: die Höhe des Blocks (in Metern), die Kompaktheit (die Abstände zwischen den Linien), das Verschieben und das abgestimmte Pressing mit seinen Auslösern und dem PPDA. Zahlenrichtwerte und Grafiken, um dich ohne Ball zu organisieren.
• Jede Position trainieren — Ein Torwart, ein Verteidiger, ein Mittelfeldspieler und ein Stürmer erleben nicht dasselbe Spiel: Position für Position die echten Anforderungen (mit GPS-Zahlen belegt) und wie du sie vorbereitest. Eine einfache Methode — beobachten, auflisten, gezielt ansetzen — und eine Mustereinheit, die individualisierte Arbeit und Mannschaftsspiel verbindet, Torwart inklusive.
• Wahrnehmung: sehen, bevor der Ball kommt — Der beste Spieler ist nicht immer der schnellste: Oft ist es der, der sich schon umgesehen hat, bevor der Ball kommt. Was die Forschung von Geir Jordet zum Scanning zeigt, die 3 Fragen, die man sich stellt, und die Beschränkungen im Training, damit ein Spieler mit bereits getroffener Entscheidung ankommt.
• 8er-, 7er- und 9er-Fußball — Der gesamte Fußball mit kleineren Mannschaften für Jugendtrainer U11-U13: die offiziellen Maße und Regeln der FFF (darunter das Abseits ab der Mittellinie), die 8er-, 7er- und 9er-Systeme und die einfachen Prinzipien. Ausbildung vor Ergebnis, Rotation der Positionen und behutsame Vorbereitung auf den Wechsel zum 11er-Fußball.
• Ein Frauenteam trainieren — Der Fußball ändert sich nicht: Es sind ein paar Einstellungen, die sich ändern. Das Risiko eines VKB-Risses (2,8-mal höher) und das Präventionsprogramm, das es halbiert, die Belastung und der Menstruationszyklus, die Energieverfügbarkeit und das Eisen, das Wachstum junger Spielerinnen und die materiellen Bedingungen, die zum Bleiben oder Gehen führen. Jede Zahl ist mit einer Quelle belegt.