Kostenlose Tipps für Trainer

Vollständige Kapitel, aus unseren 34 Kursen — keine Zusammenfassungen. Lies, wende es in der nächsten Einheit an, und wenn du den Rest willst, wartet er auf dich.

Taktik

• Wie spielt man im 4-3-3? — Die Rolle jeder Position, die Stärken, die Schwächen — und die Spieler, die du dafür brauchst.
• Wie spielt man im 4-4-2? — Das System mit den einfachsten Orientierungspunkten: was es bietet, seine Schwäche im Mittelfeld und wie du sie behebst.
• Welches Spielsystem für deine Mannschaft? — Die Vergleichstabelle: was dir jedes System bietet, was es dich kostet und für welchen Kader es passt.
• Positionsspiel einfach erklärt — Ohne Fachjargon: warum die Positionierung mehr zählt als die Zahl der Pässe.
• Im tiefen Block verteidigen: Organisation und Richtwerte — Zwanzig Minuten standhalten: die Abstände, was geschützt wird und wie du den Ball wieder herausbringst.
• Wie presst man im Fußball wirkungsvoll? — Die Auslöser, das Gegenpressing, der PPDA: gemeinsam pressen statt ins Leere laufen.
• Das Gegenpressing: wie es gelingt — Den Ball in den Sekunden nach dem Verlust zurückerobern — und wissen, wann es besser ist, zurückzuweichen.
• Eckball im Fußball: Varianten, die Tore bringen — Die Zonen, die du angreifst, die Laufwege, die Raum schaffen, und wie du die Variante verankerst.
• Wie verteidigt man Eckbälle richtig? — Raum, Mann oder gemischt: wer an die Pfosten geht, wer deckt, wer den zweiten Ball absichert.
• Die Informationsaufnahme im Fußball (das Scanning) — Der beste Spieler ist nicht der schnellste: Es ist oft der, der schon hingeschaut hat.

Training

• Das Aufwärmen vor dem Spiel im Fußball — Dauer, Intensität, Abfolge der Phasen: die Methode, damit deine Mannschaft von der ersten Minute an bei 100 % ist.
• Aufwärmübungen im Fußball mit Ball — Ohne Material, nur mit Bällen: genug, um auf jedem Platz eine Einheit zu starten.
• Die Trainingswoche planen (der Mikrozyklus) — Vom Tag nach dem Spiel bis zum Spieltag: wie du deine Woche organisierst, um sonntags frisch zu sein.
• Was ist taktische Periodisierung? — Dein gesamtes Training um dein Spielmodell herum aufbauen, gegliedert in vier Phasen.
• Das Rondo im Fußball: die Königsübung — Eine der weltweit meistgenutzten Übungen — und was sie wirklich entwickelt, wenn man sie richtig einstellt.
• Kleinfeldspiel: welche Maße für welches Format? — Maße, Dauer, Serien: eine Kalibrierungskarte pro Format, vom 1 gegen 1 bis zum 8 gegen 8.
• Den Torwart im Fußball trainieren — Explosivkraft, Fußarbeit, Fußspiel: ihn vorbereiten, auch ohne Torwarttrainer im Verein.

Athletik und Gesundheit

• Was vor einem Fußballspiel essen? — Was essen, wie lange vorher — und was tun, wenn das Spiel um 10 Uhr angepfiffen wird.
• Nach einem Spiel regenerieren: das Protokoll — Direkt nach dem Spiel, am nächsten Tag: worauf es wirklich ankommt, wenn du weder Becken noch Physiotherapeuten hast.
• Das 11+: das Aufwärmen zur Verletzungsprävention — Das meistuntersuchte Präventionsprogramm des Fußballs, Schritt für Schritt für den Amateurbereich erklärt.
• Wo und warum verletzt man sich im Fußball? — Ein Drittel Muskelverletzungen, der Oberschenkel an erster Stelle: worauf du deine Prävention konzentrierst.
• Das Kreuzband bei Fußballerinnen — 2,8-mal häufiger, in neun von zehn Fällen ohne Schlag aufs Knie: verstehen, um zu handeln.
• Knieprävention: das Programm, das sich bewährt hat — Fünf Bausteine, zweimal pro Woche, die ganze Saison: das von der Forschung am besten belegte Protokoll.
• Die Trainingsbelastung mit dem RPE lesen — Eine Note von 0 bis 10 nach der Einheit, und du weißt endlich, ob du zu viel verlangst (oder zu wenig).

Mannschaft und Führung

• Die Ansprache vor dem Spiel: wie sie gelingt — Wie lange, was sagen, in welcher Reihenfolge — und was nichts bringt.
• Der Elternabend im Fußball — Was du ansprichst, was du festlegst: das Treffen, das dir drei Monate schwierigen Spielfeldrand ersparen kann.

Jugend

• 8er-Fußball: Feldmaße und Regeln — Maße, Tore, Ball, Abseits ab der Mittellinie: alle offiziellen Richtwerte des 8er-Fußballs.