Das Fußball-Lexikon

196 Begriffe einfach erklärt — vom taktischen Vokabular bis zum Kabinenjargon. Suche ein Wort oder geh die Liste durch.

30-15-Intervalltest: Feldtest im Wechsel von 30 Sekunden Lauf und 15 Sekunden Gehen, mit einer stufenweise steigenden Geschwindigkeit. Seine intermittierende Form macht ihn oft fußballnäher als ein Test im Dauerlauf.
Abkippen: Bewegung eines offensiven Spielers, der sich zum Ball fallen lässt, um anspielbar zu werden. Er zieht oft einen Verteidiger mit und öffnet den Raum in seinem Rücken für einen Mitspieler.
Ablage: Kurzer Pass, der mit einem Kontakt zu einem herankommenden Mitspieler gespielt wird, oft mit dem Rücken zum Tor. Es ist die zweite Hälfte eines Doppelpasses oder einer Dreierkombination.
Ablenkung: Leichte Berührung, die die Flugbahn eines Balles verändert, ohne ihn zu kontrollieren, oft mit dem Kopf bei einem Eckstoß oder langen Ball.
Abräumer: Defensiver Mittelfeldspieler, direkt vor der Abwehr postiert, der die Mitte schützt und der Spieleröffnung einen Anspielpunkt bietet. Oft die erste Position, die man in einer Amateurmannschaft stabilisieren sollte.
Abseits: Ein Spieler steht im Abseits, wenn er im Moment des Passes eines Mitspielers vor dem vorletzten Gegner und vor dem Ball ist. Die Position allein genügt nicht: Er muss ins Spiel eingreifen.
Abseits an der Mittellinie: Anpassung im Kleinfeldfußball bei Jugendlichen: Das Abseits gilt erst ab der Mittellinie, damit die Kinder nicht ständig nahe am Tor stehen bleiben. Die Regeln des 8er-Fußballs
Abseitsfalle: Koordiniertes Aufrücken der Abwehrreihe im Moment des gegnerischen Passes, um den Angreifer ins Abseits zu stellen. Wirksam, aber riskant: Es genügt, dass ein einziger Verteidiger zu spät aufrückt, um die Falle zunichtezumachen.
Absicherung: Sich hinter und leicht diagonal zu einem Mitspieler stellen, der in den Zweikampf geht, um bereit zu sein, einzugreifen, falls er ausgespielt wird. Das erlaubt es, aggressiv zu verteidigen, ohne alles zu riskieren.
Abstoß: Der Wiederanstoß aus dem Strafraum, nachdem der Ball hinter der Torlinie ins Aus gegangen ist und zuletzt von der angreifenden Mannschaft berührt wurde. Der Ball ist im Spiel, sobald er getreten wurde: Ein Mitspieler darf ihn innerhalb des Strafraums annehmen.
Aerobe Kapazität: Die Fähigkeit, eine Belastung lange durchzuhalten, ohne zu ermüden. Sie bildet das Fundament: Ohne sie erholt sich ein Spieler schlecht zwischen den intensiven Aktionen eines Spiels.
Aerobe Leistung: Die Fähigkeit, eine hohe Intensität relativ lange aufrechtzuerhalten. Sie erlaubt es, die intensiven Läufe einer Spielsequenz aneinanderzureihen.
Agilität: Die Fähigkeit, schnell die Richtung zu wechseln, als Reaktion auf das Geschehen ringsum. Abzugrenzen von einem auswendig gelernten Hütchenparcours: Ohne Information, die es zu verarbeiten gilt, ist es keine Agilität mehr.
Aktive Regeneration: Sehr lockere Belastung nach einem Spiel oder einer intensiven Einheit, statt völliger Ruhe. Einer der Bausteine eines Regenerationsprotokolls, neben Schlaf und Ernährung. Nach einem Spiel regenerieren
Altersklassen: Die Einteilung U6, U7, U8 … bis U19 und dann Erwachsene, berechnet nach dem Geburtsjahr. Ein „U13“ ist ein Spieler, der am 1. Januar der laufenden Saison jünger als 13 Jahre ist.
Angeschnittener Schuss: Schuss mit der Innenseite des Fußes, bei dem man um den Ball herumzieht, was ihm Effet und eine einwärts drehende Kurve verleiht.
Anlaufen: Das Herangehen an den Ballführenden, um ihn am Spiel nach vorne zu hindern. Gutes Anlaufen bedeutet nicht draufstürmen: Es heißt, so anzukommen, dass man eine Seite zumacht und ihn zwingt, dorthin zu spielen, wo man ihn erwartet.
Annahme hoher Bälle: Technik, die einen hohen Ball abbremst, um ihn auf den Boden zu bringen. Sie gelingt, indem man dem Ball nachgibt, statt ihn zu stoppen.
Anspiel und Rückhalt: Zwei Lösungen, die dem Ballführenden angeboten werden. Das Anspiel ist vor ihm (man rückt vor), der Rückhalt ist hinter ihm (man sichert). Eine Mannschaft, die nie einen Rückhalt anbietet, verliert unter Druck viele Bälle.
Ansprache: Die Ansprache vor dem Spiel oder in der Halbzeit. Sie gewinnt, wenn sie kurz ist und aus drei Botschaften besteht: was man beibehält, was man korrigiert, was man angeht. Eine überzeugende Ansprache halten
Anstoß: Der Anstoß am Mittelkreis, zu Beginn jeder Halbzeit und nach jedem Tor. Der Ball darf heute in jede Richtung gespielt werden, und ein Tor kann direkt erzielt werden.
Aufstellung: Die Startelf und die Position jedes Einzelnen. Sie früh mitzuteilen erspart Diskussionen in der Kabine, setzt aber den Reaktionen der Ersatzspieler stärker aus: Jeder Trainer entscheidet das für sich.
Auslaufen: Sehr lockere Einheit am Tag nach einem Spiel, die den Kreislauf ankurbeln und wieder in Gang bringen soll. Ihr Effekt auf die Leistung bleibt umstritten, doch sie hat oft einen Nutzen für die Gruppe und die mentale Entlastung.
Außenverteidiger: Verteidiger auf der Außenbahn. Je nach Spielmodell rückt er auf, um die Breite zu geben, oder er zieht in die Mitte, um beim Aufbau zu helfen — man spricht dann von einem einrückenden Außenverteidiger.
Auswechslung: Der Austausch eines Spielers durch einen anderen, im Rahmen der Wettbewerbsordnung. Im Jugend- und Amateurbereich sind die Wechsel oft fliegend, das heißt, ein ausgewechselter Spieler darf wieder aufs Feld.
Ballannahme: Der erste Ballkontakt. Oft entscheidet er über den weiteren Verlauf: gut ausgerichtet, gewinnt er eine halbe Sekunde; falsch dosiert, macht er alles Vorherige zunichte.
Ballbesitzangriff: Angriff, der gegen einen bereits geordneten und hinter dem Ball versammelten Gegner aufgebaut wird. Er verlangt Geduld, Breite und Spieler, die zwischen den Linien anspielbar sind — das Gegenteil eines Konters.
Ballführung: Sich mit dem Ball am Fuß fortbewegen. Man trainiert sie, indem man die Kontaktfläche, das Tempo und vor allem den erhobenen Kopf variiert: ohne aufzuschauen zu führen bringt im Spiel nichts.
Befindlichkeitsfragebogen: Einige regelmäßig an die Spieler gestellte Fragen (Schlaf, Müdigkeit, Stress, Muskelkater), um ihren Zustand zu verfolgen. Kombiniert mit dem RPE ist es das zugänglichste Monitoring im Amateurbereich: Es kostet nichts und hilft, Spieler im roten Bereich zu erkennen.
Binden: Einen Gegner binden, um ihn daran zu hindern, woanders hinzugehen. Ein an der Seitenlinie klebender Flügelspieler bindet den gegnerischen Außenverteidiger; ein Angreifer, der die Tiefe bedroht, bindet die Abwehrreihe und hindert sie am Aufrücken.
Block: Die Gesamtheit der Spieler, die gruppiert und miteinander verbunden verteidigen, statt jeder für sich. Man spricht von einem engen Block, wenn die Linien nah beieinander bleiben, und von einem auseinandergezogenen Block, wenn sie sich trennen. Im tiefen Block verteidigen
Bogenlampe: Ball, der sehr hoch und ohne genaue Richtung gespielt wird, meist in der Not. Der Begriff ist abwertend: Eine Bogenlampe gibt dem Gegner Zeit, sich neu zu ordnen, und macht den Ball fast unmöglich zu behaupten.
Breite: Das Feld von einer Seitenlinie zur anderen besetzen. Auf jeder Außenseite einen Spieler zu halten zwingt die gegnerische Abwehr, sich auseinanderzuziehen, was Räume in der Mitte öffnet.
Clean Sheet: Spiel, das ohne Gegentor beendet wird. Der englische Ausdruck hat sich durchgesetzt, um über die Defensivserien einer Mannschaft oder eines Torwarts zu sprechen.
Cool-down: Das Ende der Einheit mit niedriger Intensität. Sein physiologischer Effekt ist gering, aber es ist ein guter Moment, um die Gruppe herunterzufahren und ein paar Worte zum eben Erarbeiteten zu sagen.
Das Spiel lenken: Pressen, indem man bewusst eine Seite zumacht, um den Gegner zur anderen zu drängen, dorthin, wo man ihn erwartet. Der erste pressende Spieler läuft im Bogen an statt geradeaus.
Defensives Umschalten: Die Sekunden nach einem Ballverlust. Nur zwei mögliche Antworten: sofort gegenpressen oder gemeinsam zurückweichen. Der Fehler ist, beides halbherzig zu tun.
Den Winkel verkürzen: Für den Torwart, dem Schützen entgegenzugehen, um die sichtbare Torfläche zu verkleinern. Wenige Meter nach vorne verändern das gebotene Ziel radikal, ohne an der Sprungkraft etwas zu ändern.
Derby: Spiel zwischen zwei geografisch nahen Vereinen. Ein Rahmen, in dem die emotionale Führung der Mannschaft oft ebenso zählt wie der Matchplan.
Direkter und indirekter Freistoß: Bei einem direkten Freistoß kann man treffen, ohne dass ein weiterer Spieler den Ball berührt; bei einem indirekten ist ein zweiter Kontakt nötig.
Direktspiel: Schnell nach vorne suchen, oft mit einem langen Ball auf einen Angreifer, der ihn behaupten kann. Das ist kein Befreiungsschlag: Es braucht zwei oder drei Spieler, die sofort nachrücken, um den zweiten Ball zu bestreiten.
District und Ligue: Die Organisationsebenen des französischen Amateurfußballs: Der District regelt die Wettbewerbe auf Departementebene, die Ligue die regionale Ebene. Es ist der District, der die meisten örtlichen Regeln der Jugendkategorien festlegt.
Doppelpack und Dreierpack: Zwei Tore, dann drei Tore, die derselbe Spieler in einem einzigen Spiel erzielt.
Doppelpass: Pass, gefolgt von einer sofortigen Ablage in den Lauf des Passgebers. Die einfachste Aktion, um einen Gegner auszuspielen, und eine der ertragreichsten, um sie im Training zu wiederholen.
Dreieck: Anordnung von drei Spielern, die dem Ballführenden mindestens zwei Anspieloptionen in unterschiedlichen Winkeln bietet. Eine Mannschaft, die in Dreiecken spielt, verliert unter Druck in der Regel weniger Bälle.
Dribbling: Aktion, einen Gegner mit dem Ball am Fuß auszuspielen. Ihr Gelingen hängt ebenso vom gewählten Moment und der Ausführungsgeschwindigkeit ab wie von der Bewegung selbst.
Dritter Mann: Kombination, bei der der Ballführende auf einen Wandspieler passt, der den Ball sofort auf einen dritten, in den freien Raum startenden Spieler ablegt. Die Abwehr folgt dem Ball und vergisst diesen dritten Spieler oft.
Eckstoß: Eckstoß, der zugesprochen wird, wenn ein Verteidiger den Ball hinter die eigene Torlinie spielt. Es ist eine der wenigen Situationen, in denen man eine Aktion im Voraus einstudieren kann. Einstudierte Eckstöße
Eins-gegen-eins mit dem Torwart: Duell zwischen einem allein durchgebrochenen Angreifer und dem Torwart. Der Torwart gewinnt es vor allem, indem er früh herauskommt, um den Winkel zu verkürzen, und dann so lange wie möglich stehen bleibt.
Einsatzzeit: Die Anzahl der von jedem Spieler gespielten Minuten. Es ist oft das erste Konfliktthema einer Mannschaft: Eine im Voraus angekündigte Regel schützt den Trainer ebenso wie die Spieler.
Einwurf: Wiedereinwurf mit beiden Händen, beide Füße am Boden, wenn der Ball die Seitenlinie überquert. Man kann daraus weder direkt treffen noch im Abseits stehen.
Elfmeter: Strafstoß von elf Metern, der für ein Foul im Strafraum verhängt wird. Die Spieler müssen bis zur Schussabgabe außerhalb des Strafraums bleiben.
Elfmeterschießen: Die Serie von Elfmetern, die zwei gleichstehende Mannschaften trennt. Die Erfolgsquote fällt dabei deutlich gegenüber einem Elfmeter im Spiel: Es ist ebenso eine Übung im Umgang mit Druck wie in der Technik.
Energiesystem: Die verschiedenen Arten, wie der Körper je nach Intensität und Dauer der Belastung Energie bereitstellt. Im Fußball vermischen sie sich ständig, daher der Nutzen des intermittierenden Trainings.
Ersatzbank: Der Bereich für Ersatzspieler und Betreuerstab. „Auf der Bank sitzen“ heißt, das ganze Spiel Ersatzspieler zu bleiben — eine Situation, die die Motivation eines Spielers schnell aufzehrt.
Expected Goals (xG): Kennwert, der die Wahrscheinlichkeit schätzt, dass ein Schuss zum Tor wird, je nach Position und Situation. Nützlich, um die Qualität der Chancen statt ihrer Anzahl zu beurteilen, aber wenig geeignet für eine kleine Stichprobe von Amateurspielen.
Explosivität: Die Fähigkeit, in sehr kurzer Zeit viel Kraft zu erzeugen: erster Schritt, Sprung, Richtungswechsel. Man trainiert sie vorzugsweise ausgeruht, zu Beginn der Einheit, statt im ermüdeten Zustand.
Exzentrische Kontraktion: Kontraktion, bei der sich der Muskel verlängert, typisch beim Abbremsen oder bei der Landung nach einem Sprung. Es ist die anspruchsvollste Form, im Fußball sehr präsent und zentral in der Arbeit an der hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Falsche Neun: Mittelstürmer, der systematisch ins Mittelfeld abkippt, statt vor den Innenverteidigern zu bleiben. Er stiftet Zweifel: Folgt ihm ein Innenverteidiger, öffnet sich die Linie; folgt ihm niemand, wird er frei angespielt.
Feedback: Die einem Spieler zurückgemeldete Information über das, was er gerade getan hat. Nützlicher, wenn sie gezielt und unmittelbar ist, als wenn sie sich zum Ende der Einheit ansammelt.
Finte: Bewegung, die etwas anderes vortäuschen soll: Schussfinte, Passfinte, Körpertäuschung. Ihre Wirksamkeit beruht auf der Echtheit der ersten Bewegung, nicht auf ihrer Komplexität.
Flanke: Ball, der von einer Seite in den Strafraum gespielt wird. Seine Qualität hängt vor allem von der Höhe und der anvisierten Zone ab: erster Pfosten, zweiter Pfosten oder Ablage an den Strafraumrand.
Flügelläufer: Außenbahnspieler in Systemen mit drei Verteidigern (3-5-2, 3-4-3): Flügelspieler, wenn die Mannschaft den Ball hat, Außenverteidiger, wenn sie ihn verliert. Es ist eine der körperlich anspruchsvollsten Positionen.
Flügelspieler: Offensiver Spieler, der nahe der Seitenlinie agiert. Je nach Profil bleibt er breit, um die Abwehr auseinanderzuziehen und außen durchzubrechen, oder er zieht nach innen, um abzuschließen, und überlässt den Flügel seinem Außenverteidiger.
Flüssigkeitszufuhr: Die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts des Körpers. Ein Flüssigkeitsverlust von wenigen Prozent des Körpergewichts kann bereits Leistung und Klarheit beeinträchtigen, weshalb man trinken sollte, bevor der Durst kommt.
Foul: Regelwidrige Aktion gegen einen Gegner, geahndet mit einem Freistoß oder einem Elfmeter. Die Strafe hängt von der Unbesonnenheit der Aktion ab, nicht nur von ihrem Ergebnis.
Freier Spieler: Der Spieler, der im Ballbereich nicht gedeckt wird. Er ermöglicht es, die nächste gegnerische Linie zu überspielen — daher das Prinzip, in Ballnähe stets einen Mann mehr zu suchen.
Freilaufen: Laufweg ohne Ball, um anspielbar zu werden. Ein gutes Freilaufen dient nicht nur dazu, den Ball zu bekommen: Selbst wenn er nicht angespielt wird, zieht er einen Verteidiger weg und öffnet den Raum für einen Mitspieler.
Fünf Bahnen: Einteilung des Feldes in fünf vertikale Bahnen: zwei Flügel, zwei Halbräume und die Mitte. Sie dient als Orientierung, damit nicht zwei Spieler in derselben Bahn auf gleicher Höhe stehen. Das Positionsspiel
Fußspiel des Torwarts: Die Fähigkeit des Torwarts, sich am Spielaufbau zu beteiligen. Das ist zu einer eigenständigen Kompetenz geworden: Sie gibt der Mannschaft einen Spieler mehr beim Aufbau, sofern er auch lang spielen kann, wenn der Druck zu groß wird.
Futsal: Hallenfußball fünf gegen fünf, mit einem schwereren und weniger sprunghaften Ball. Sehr lehrreich für schnelle Entscheidungen und die Technik auf engem Raum.
Gegenpressing: Sofort nach einem Ballverlust pressen, bevor sich der Gegner ordnet. Man spricht auch von Gegenpressing. Kommt die Balleroberung nicht in den ersten Sekunden, lautet die Vorgabe, zurückzuweichen. Das Gegenpressing
Gegnerdruck: Jede Trainingssituation, in der echte Gegner gegen den Ballführenden agieren. Eine ohne Gegnerdruck geübte Aktion überträgt sich viel schlechter auf das Spiel als eine unter Widerstand erlernte.
Gehirnerschütterung: Kopfstoß, der Symptome auslöst (Verwirrtheit, Kopfschmerzen, Übelkeit), mit oder ohne Bewusstseinsverlust. Die Regel steht nicht zur Debatte: Im Zweifel verlässt der Spieler das Feld und kehrt nicht zurück, und vor dem Wiedereinstieg ist eine ärztliche Beurteilung nötig.
Gelbe und Rote Karte: Gelb ist eine Verwarnung, Rot ein Platzverweis. Zwei Gelbe im selben Spiel ergeben Rot, und die Mannschaft spielt dann zu zehnt weiter.
Glykogen: Die Form, in der Kohlenhydrate in den Muskeln und der Leber gespeichert werden. Es ist der Hauptbrennstoff eines Spiels: Niedrige Reserven erklären oft den Intensitätsabfall in den letzten zwanzig Minuten. Was vor einem Spiel essen
Hackenpass: Pass oder Ablenkung mit der Hacke, oft um auf engem Raum zu überraschen.
Haken: Scharfer Richtungswechsel mit dem Ball, um einen Gegner auszuspielen oder sich einen Winkel zu schaffen. Mit der Innen- oder Außenseite des Fußes, je nach Seite, zu der man heraus will.
Halbraum: Die Bahn zwischen der Mitte und dem Flügel, wenn man das Feld in fünf Bahnen einteilt. Ein Spieler dort ist schwer zu greifen — zu weit innen für den Außenverteidiger, zu weit außen für den Innenverteidiger — und sieht das Tor wie auch beide Seiten. Kurs Positionsspiel
Handspiel: Vergehen, das geahndet wird, wenn ein Spieler den Ball absichtlich mit der Hand oder dem Arm spielt oder seinen Körper unnatürlich vergrößert. Die Auslegung hat sich in den letzten Jahren stark verändert.
Heber: Ball, der über einen Gegner oder den herausgerückten Torwart gespielt wird. Bei einem Torschuss spricht man oft von einem Heber.
Herauslaufen bei hohen Bällen: Eingreifen des Torwarts bei einem hohen Ball (Flanke, Eckstoß). Die Entscheidung — herauskommen oder bleiben — zählt mehr als die Sprungkraft: Ein klar angekündigtes und dann abgebrochenes Herauslaufen ist die gefährlichste Option.
Herausspielen des Balls: Die Art, wie die Mannschaft den Ball unter gegnerischem Druck aus der eigenen Zone herausspielt. Oft ist das der erste Automatismus, den man einstudiert, noch vor der Arbeit am Angriff.
Innenverteidiger: Verteidiger in der Mitte, zuständig für Zweikämpfe und Absicherung. Im modernen Spiel wird von ihm zunehmend verlangt, den Ball nach vorne zu tragen, wenn ihn niemand anläuft.
Intervalle: Laufformat im Wechsel von kurzen Belastungen und kurzen Pausen (zum Beispiel 15 Sekunden / 15 Sekunden). Im Fußball sehr verbreitet, weil es ein großes Volumen bei hoher Intensität erlaubt.
Intervalltraining: Arbeit im Wechsel von Belastungen und Erholungsphasen. Im Fußball bevorzugt man kurze, wiederholte Formate, die dem, was ein Spieler im Spiel erlebt, näher sind als ein Dauerlauf.
Invertierter Flügelspieler: Flügelspieler, der auf der seinem starken Fuß entgegengesetzten Seite spielt (ein Linksfüßer rechts), um nach innen zu ziehen und abzuschließen. Im Gegenzug flankt er weniger und hängt stark vom Aufrücken seines Außenverteidigers ab, um die Breite zu halten.
Jugendtrainer: Bezeichnung für den Trainer der Jugendkategorien, um zu betonen, dass die Aufgabe über die Leistung hinausgeht: Spieler ausbilden und einen Rahmen vermitteln.
Kabine: Über den Ort hinaus alles, was das Innenleben der Mannschaft betrifft: Führungsspieler, Stimmung, Spannungen. „Die Kabine verlieren“ bedeutet, den Rückhalt der Spieler nicht mehr zu haben.
Kader: Die Gesamtheit der Spieler im Kader. Seine Größe bestimmt viele Entscheidungen: Bei sechzehn Spielern rotiert man, bei fünfundzwanzig verwaltet man vor allem Einsatzzeiten und Frust.
Kapitän: Der Spieler, der die Kapitänsbinde trägt und das Bindeglied zwischen Mannschaft, Trainer und Schiedsrichter ist. Man wählt ihn eher wegen seiner Vorbildfunktion und seiner Fähigkeit, andere mitzureißen, als wegen seines spielerischen Niveaus.
Kasten: Das Tor, in der Umgangssprache. „Den Kasten hüten“ heißt, im Tor zu stehen.
Kleinfeldspiel: Spiel auf engem Raum mit wenigen Spielern. Über Raumgröße, Spielerzahl, Ballkontakte und Regeln steuert man den physischen oder taktischen Schwerpunkt, ohne je das Spiel zu verlassen. Welche Maße für welches Format
Kompaktheit: Der Abstand zwischen den Linien einer verteidigenden Mannschaft. Je näher die Linien beieinander sind (oft 8 bis 15 Meter), desto weniger Raum findet der Gegner dazwischen zum Spielen.
Konter: Angriff, der unmittelbar nach einer Balleroberung eingeleitet wird, während der Gegner noch aufgerückt und ungeordnet ist. Er lebt ebenso von der Entscheidungsschnelligkeit wie von der Laufgeschwindigkeit.
Kopfballspiel: Den Ball mit dem Kopf treffen oder ablenken. Man trainiert es mit Betonung auf dem Timing des Sprungs und der Trefferzone (die Stirn), nicht auf der Anzahl der Wiederholungen.
Madjer: Hackenschuss, bei dem der Fuß hinter dem Standbein durchgeführt wird, benannt nach dem Algerier Rabah Madjer.
Manndeckung: Jeder Verteidiger folgt einem festgelegten Gegenspieler überallhin. Einfach zu erklären, aber jeder Spieler hängt von seinem Zweikampf ab: Wird er ausgespielt, öffnet sich ein ganzer Bereich des Feldes.
Mauer: Die Reihe von Spielern, die vor einem Freistoß aufgestellt wird, um einen Teil des Tores abzudecken. Die Gegner müssen den vorgeschriebenen Abstand einhalten, und ein Angreifer darf sich nicht mehr an die Mauer stellen.
Maximale Herzfrequenz: Die höchste Anzahl von Schlägen pro Minute, die ein Herz unter Belastung erreicht. Formeln wie „220 minus Lebensalter“ geben nur eine Größenordnung, mit erheblichen individuellen Abweichungen.
Mikrozyklus: Die Trainingswoche, vom Tag nach dem Spiel bis zum nächsten Spiel. Sie ist die nützlichste Planungseinheit im Amateurbereich, mehr als der Jahresplan. Die Woche planen
Mittelstürmer: Der Mittelstürmer, der am weitesten vorne steht. Je nach Profil bindet er die Verteidiger und spielt mit dem Rücken zum Tor, oder er attackiert die Tiefe in ihrem Rücken — nur wenige beherrschen wirklich beides.
Money Time: Die letzten Minuten eines engen Spiels, in denen sich viele Ergebnisse entscheiden. Es ist auch der Moment, in dem sich Fehler in der Belastungssteuerung oft rächen.
Muskelkater: Muskelschmerzen, die 24 bis 72 Stunden nach einer ungewohnten Belastung auftreten, oft verbunden mit Abbremsen und exzentrischen Kontraktionen. Sie sind kein verlässlicher Anhaltspunkt für die Qualität einer Einheit.
Muskelverletzung: Schädigung der Muskelfasern, von der einfachen Zerrung bis zum Riss. Am häufigsten ist im Fußball die hintere Oberschenkelmuskulatur betroffen, oft bei einer Beschleunigung oder einem Abbremsen.
Nachbesprechung: Die Rückschau nach einem Spiel oder einer Einheit. Sie behandelt eher einige konkrete Verhaltensweisen als das Ergebnis und gewinnt, wenn man die Spieler zuerst zu Wort kommen lässt.
Nachspielzeit: Minuten, die am Ende einer Halbzeit hinzugefügt werden, um Spielunterbrechungen auszugleichen (Verletzungen, Wechsel, Jubel). Der Schiedsrichter bleibt allein Herr darüber.
Nachwuchsleistungszentrum: Anerkannte Einrichtung eines Profivereins, die junge Spieler ausbildet und dabei Fußball und Schule verbindet. Sehr wenige Spieler kommen dort hinein, und nur eine Minderheit von ihnen wird Profi.
Nominierung: Die Nachricht, die den nominierten Spielern den Ort, die Uhrzeit des Treffpunkts und die Kleidung mitteilt. Ein einziger Kanal und ein Versand an einem festen Tag verringern oft die Absagen in letzter Minute.
Offene Körperstellung: Körperstellung, die es erlaubt, vor der Annahme zugleich den Ballführenden und den Rest des Feldes zu sehen. Sie ist die direkte Fortsetzung der Orientierung. Die Orientierung
Offensives Umschalten: Die Sekunden nach einer Balleroberung, wenn der Gegner noch aus dem Gleichgewicht ist. Es ist oft der Moment des Spiels, in dem man am leichtesten trifft. Kurs Die Umschaltmomente
Orientierte Ballannahme: Ballannahme, die den Ball bereits in den freien Raum lenkt, statt ihn zu stoppen. Es ist die Aktion, die am meisten Spielzeit gewinnt, und sie hängt direkt von der Orientierung vor der Annahme ab.
Panenka: Sanft in die Tormitte geschossener Elfmeter, im Vertrauen darauf, dass sich der Torwart in eine Ecke wirft. Benannt nach Antonín Panenka, der die Aktion im Finale der EM 1976 ausführte.
Pass in den Fuß: Pass, der direkt zum Mitspieler gespielt wird, im Stand oder als Rückhalt. Er muss auf der richtigen Seite ankommen: auf der, die ihn vom Verteidiger wegführt.
Passweg: Der gedachte Korridor zwischen dem Ballführenden und einem Mitspieler. Verteidigen heißt oft, die inneren Passwege zu schließen, statt zum Ball zu laufen.
Periodisierung: Die zeitliche Organisation der Trainingsinhalte, vom Saisonplan bis zur Woche. Sie hilft vor allem, zwei Fehler zu vermeiden: alles gleichzeitig zu machen oder nie etwas zu wiederholen.
Plyometrie: Sprung- und Absprungarbeit, die die muskuläre Elastizität nutzt. Wirksam für die Explosivität, aber fordernd für die Sehnen: Man geht schrittweise vor.
Positionsnummern (6, 8, 9, 10): Ein aus den Trikotnummern überliefertes Vokabular: Die 6 ist der tiefe Mittelfeldspieler vor der Abwehr, die 8 der Box-to-Box-Spieler, die 10 der kreative Spieler zwischen den Linien, die 9 der Mittelstürmer.
Positionsspiel: Angriffsweise, die auf der organisierten Besetzung des Feldes beruht (Korridore, Höhen, Abstände) statt auf der Anzahl der Pässe. Der Ballbesitz ist hier eine Folge der Positionierung, nicht das Ziel. Das Positionsspiel erklärt
Positionswechsel: Positionswechsel zwischen zwei Spielern während der Aktion (ein Flügelspieler rückt ein, während der Außenverteidiger den Flügel besetzt). Er stiftet Zweifel beim Verteidiger, sofern der freigewordene Raum von jemandem übernommen wird.
PPDA: Dem Gegner pro Defensivaktion zugestandene Pässe. Je niedriger der Wert, desto stärker presst die Mannschaft. Achtung: Er misst die Intensität des Pressings, nicht seine Qualität.
PPG (allgemeines Athletiktraining): Die Grundlagenarbeit — Ausdauer, Kräftigung, Motorik —, die das Fundament vor der spezifischeren Arbeit aufbaut. Traditionell zu Beginn der Vorbereitung angesiedelt, sollte sie über die ganze Saison gepflegt werden.
Pressing: Den Ball koordiniert zurückerobern, statt abzuwarten. Ein gelungenes Pressing hängt weniger vom Laufen ab als von der Abstimmung: gemeinsam oder gar nicht. Wie man wirksam presst
Pressingauslöser: Das genaue Signal, das das Pressing der ganzen Mannschaft auslöst: Rückpass, misslungene Annahme, Spieler mit dem Rücken zum Spiel, Ball zur Seitenlinie. Ohne gemeinsamen Auslöser presst jeder zu seiner Zeit und der Block reißt auseinander. Das koordinierte Pressing
Propriozeption: Die Wahrnehmung der eigenen Körperposition und die Kontrolle der Fußarbeit, oft im Gleichgewicht oder auf instabilem Untergrund trainiert. Es ist einer der klassischen Hebel zur Vorbeugung von Verstauchungen.
Rabona: Schuss oder Pass, bei dem das Bein hinter dem Standbein gekreuzt wird. Spektakulär, aber selten die wirksamste Wahl.
Raumdeckung: Jeder Spieler ist für einen Raum verantwortlich und übernimmt den Gegner, der ihn betritt, um ihn dann an einen Mitspieler zu übergeben, wenn er ihn verlässt. Das ist die Grundlage des Spiels im Block.
Restverteidigung: Die Spieler, die bewusst hinter dem Ball zurückgelassen werden, während die Mannschaft angreift (oft eine 2-3- oder 3-2-Struktur). Sie ermöglichen es, bei Ballverlust sauber gegenzupressen oder zurückzuweichen. Man spricht auch von rest defense.
Rondo: Ballhaltespiel im Kreis, mit einem oder zwei Spielern in der Mitte, die abzufangen versuchen. Gut eingestellt, schult es die Körperstellung, die Orientierung und das Gegenpressing, nicht nur das Passen. Das Rondo
Rouletta: Dribbelbewegung, bei der sich der Spieler um die eigene Achse dreht und den Ball unter den Füßen behält, um sich aus einem Druck von hinten zu befreien.
RPE: Note von 0 bis 10, die der Spieler zur empfundenen Schwierigkeit einer Einheit gibt. Mit der Dauer multipliziert, ergibt sie eine nutzbare Belastung ganz ohne Material. Die Belastung mit dem RPE lesen
RSA (wiederholte Sprints): Die Fähigkeit, Sprints mit wenig Erholung aneinanderzureihen, ohne zu viel Geschwindigkeit zu verlieren. Es ist eine der entscheidendsten Eigenschaften im Fußball.
Rücklage: Ball, der von der Grundlinie oder aus dem Strafraum zurückgelegt wird, auf einen heranstartenden Spieler. Eine der ertragreichsten Torsituationen des modernen Fußballs.
Rumpfstabilität: Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Entscheidend ist nicht die Dauer des Unterarmstützes, sondern die Fähigkeit, diese Ausrichtung während eines Laufs oder Zweikampfs zu halten.
Saisonvorbereitung: Die Wochen des Wiedereinstiegs vor dem Saisonstart. Hauptziel: die Belastung schrittweise steigern, um das Verletzungsrisiko zu den ersten Spielen zu senken.
Schambeinentzündung: Chronische Schmerzen im Schambeinbereich, im Fußball häufig, begünstigt durch wiederholte Richtungswechsel und Schüsse. Sie entwickeln sich allmählich, wodurch die ersten Anzeichen leicht zu übersehen sind.
Schiedsrichterassistent: Der an der Seitenlinie postierte Schiedsrichter, der vor allem Abseits und Ausbälle anzeigt. Im Amateurfußball wird diese Rolle oft von einem Funktionär oder einem freiwilligen Elternteil übernommen.
Schiedsrichterball: Wiederaufnahme des Spiels nach einer Unterbrechung, die auf kein Foul zurückgeht (Verletzung, geplatzter Ball, Eingriff von außen). Der Ball wird einem Spieler der Mannschaft zugesprochen, die ihn zuletzt berührt hat, am Ort dieser letzten Berührung, und alle anderen Spieler müssen Abstand halten.
Schlaf: Der wichtigste Hebel der Regeneration, noch vor allen Kälte- oder Massagemethoden. Sieben bis neun Stunden pro Nacht zu regelmäßigen Zeiten bringen einem Spieler oft mehr als jedes Protokoll nach dem Spiel. Nach einem Spiel regenerieren
Schnellangriff: Angriff, der in wenigen Pässen vorgetragen wird, bevor der Gegner sich vollständig zurückgeordnet hat. Er liegt zwischen dem sofortigen Konter und dem geduldigen Ballbesitzangriff.
Schnelligkeit: Im Fußball gliedert sie sich auf: Reaktionsschnelligkeit, Beschleunigung über fünf bis zehn Meter, Lauf über dreißig Meter und mit Richtungswechsel. Es ist die kurze Beschleunigung, die im Spiel am häufigsten vorkommt.
Schwacher Fuß: Der weniger geschickte Fuß eines Spielers. Ihn früh zu trainieren erweitert seine Pass- und Schussoptionen erheblich, verlangt aber regelmäßige Wiederholungen statt einer einmaligen Einheit.
Sechser und Doppelsechs: Der Sechser ist der Mittelfeldspieler vor der Abwehr, Anspielpunkt des Spielaufbaus. Zwei Spieler auf dieser Position bilden eine Doppelsechs, typisch für das 4-2-3-1.
Sichtung: Das Sichten von Spielern für ein höheres Niveau oder ein Nachwuchsleistungszentrum. Bei Jugendlichen bleibt es sehr unzuverlässig, vor allem wegen der Reifeunterschiede.
Spielbericht: Das offizielle Dokument, das Spieler, Ersatzspieler und Betreuer auflistet, heute oft digital. Ein Fehler bei Spielerpass oder Identität kann zur Niederlage am grünen Tisch führen.
Spieleröffnung: Das Herausspielen des Balls aus der eigenen Spielfeldhälfte, Torwart eingeschlossen. Kurz zu eröffnen verlangt Spieler, die unter Druck sicher sind, und eine klare Organisation; lang zu eröffnen verlangt einen organisierten Kampf um den zweiten Ball.
Spielerpass: Die offizielle Anmeldung eines Spielers oder Trainers beim Verband, die das Recht bedingt, an Wettbewerben teilzunehmen. Je nach Fall geht sie mit einem Attest oder einem Gesundheitsfragebogen einher.
Spielfest: Zusammenkunft junger Mannschaften an einem Vormittag, mit kurzen Spielen und Stationen. Das Standardformat der kleinsten Altersklassen, in denen eine Tabelle nichts zu suchen hat.
Spielformen: Die Anzahl der Spieler pro Mannschaft je nach Alter: 5er-, 7er-, 8er- und schließlich 11er-Fußball. Jedes Format hat seine eigenen Maße, Regeln und Ausbildungsziele. Der 8er-Fußball
Spielmacher: Spieler, der das Spiel seiner Mannschaft lenkt, oft zwischen den gegnerischen Linien positioniert. Man nennt ihn auch die Nummer 10, auch wenn es die Position heute in sehr unterschiedlichen Formen gibt.
Spielmodell: Die Art, wie ein Trainer will, dass seine Mannschaft in den vier Momenten des Spiels spielt. Es ist dieses Modell, das die Wahl der Übungen leiten sollte, nicht umgekehrt.
Spielsystem: Die Art, seine Spieler auf dem Feld anzuordnen, beschrieben durch eine Zahlenfolge, die von der Abwehr zum Angriff gelesen wird (der Torwart wird nicht mitgezählt). Es ist nur ein Ausgangspunkt: Eine Mannschaft ändert ihre Form je nachdem, ob sie den Ball hat oder nicht. Welches System wählen
Spielverlagerung: Den Ball schnell die Seite wechseln lassen, nachdem man den Gegner angelockt hat. Da der gegnerische Block zum Ball verschiebt, ist die ballferne Seite oft frei.
Steilpass: Ball, der in den Raum hinter die Abwehr für einen startenden Mitspieler gespielt wird. Sein Gelingen hängt vor allem vom Timing mit dem Laufweg ab.
Superkompensation: Das Prinzip, nach dem der Körper nach einer Belastung und ausreichender Erholung auf ein leicht höheres Niveau zurückkehrt. Die Fortschritte entstehen während der Erholung, nicht während der Einheit.
Tackling: Eingreifen am Boden, um einem Gegner den Ball abzunehmen. Es ist die letzte defensive Lösung: Eine gelungene Grätsche bleibt ein Eingeständnis, dass der Zweikampf im Stehen verloren war.
Taktische Periodisierung: Methode, bei der die ganze Woche um das Spielmodell herum organisiert wird: Jede Einheit bearbeitet ein Spielprinzip, wobei der physische Schwerpunkt aus der gewählten Spielform entsteht. Die taktische Periodisierung
Tapering: Phase der Belastungsreduktion vor einem wichtigen Termin, um frisch anzukommen, ohne die aufgebauten Fähigkeiten zu verlieren. Man senkt eher das Volumen als die Intensität.
Tendinopathie: Beschwerden einer Sehne (Knie, Achillessehne), oft verbunden mit einer zu schnell gesteigerten wiederholten Belastung. Sie verlangt eher eine Anpassung des Trainings als völlige Ruhe.
Tiefe: Der Raum im Rücken der gegnerischen Abwehr und die Bedrohung, die man dort aufbaut. Ohne einen Spieler, der die Tiefe attackiert, kann der Gegner seine Linie hochschieben und das Spiel ersticken.
Tiefer, mittlerer und hoher Block: Die Höhe, in der die Mannschaft den Gegner erwartet, gemessen am Abstand zwischen ihrer letzten Linie und dem eigenen Tor. Bei Profis beobachtete Richtwerte: etwa 22 bis 28 Meter im tiefen Block, 35 bis 45 im mittleren Block, 50 und mehr im hohen Block. Kurs Im Team verteidigen
Tiki-Taka: Begriff, der in den spanischen Medien entstand, um das Kurzpassspiel von Barça und Spanien um 2010 zu beschreiben. Er beschreibt, was man sieht, nicht das, was es organisiert — daher die häufige Verwechslung mit dem Positionsspiel.
Torwinkel: Der obere Winkel des Tores, am Übergang von Pfosten und Latte.
Trainerlizenzen: In Frankreich reicht der Verbandsweg von den Betreuerzertifikaten über das BMF und das BEF bis zu den Profidiplomen. Jede Stufe eröffnet den Zugang zu bestimmten Kategorien und Ligen.
Trainingsbelastung: Die einem Spieler auferlegte Arbeitsmenge, aus Dauer und Intensität zusammengesetzt. Sie zu verfolgen hilft vor allem, zu starke Anstiege von einer Woche zur nächsten zu erkennen. Die Belastung mit dem RPE messen
Trainingseinheit: Die Grundeinheit des Trainings, meist in Blöcke gegliedert: Aufwärmen, Hauptteil, Spiel, Cool-down. Eine Einheit mit einem einzigen klaren Ziel ist besser als eine, die vier Ziele nur streift.
Transferfenster: Die offizielle Transferperiode. Im Amateurbereich entspricht ihr die Wechselperiode, begrenzt durch Fristen und eine beschränkte Zahl von Vereinswechseln.
Tunnel: Den Ball durch die Beine eines Gegners spielen, um ihn dahinter wieder aufzunehmen.
Überlappen: Laufweg eines Mitspielers, der hinter dem Ballführenden zur Seitenlinie hin durchläuft und dem Verteidiger eine unmögliche Wahl aufzwingt: dem Lauf folgen oder beim Ballführenden bleiben.
Übertraining: Anhaltender Ermüdungszustand, der entsteht, wenn die Belastung zu lange die Erholungsfähigkeit übersteigt. Die Anzeichen gehen oft dem Leistungsabfall voraus: gestörter Schlaf, Reizbarkeit, wiederkehrende Verletzungen.
Überzahl: In der Ballzone zahlenmäßig überlegen sein. Man sucht sie überall: drei Verteidiger gegen zwei Angreifer für den Spielaufbau, ein Mann mehr im Mittelfeld, um vorzurücken.
Übungsstation: Übungssituation, die auf einem Teil des Feldes aufgebaut wird, oft parallel zu anderen. Nützlich, um viel wiederholen zu lassen, sofern die Wartezeit gering bleibt.
Unterzahl: In der Ballzone zahlenmäßig unterlegen sein oder nach einem Platzverweis auf dem Feld. Die Antwort ist fast immer dieselbe: die Räume verengen, den Ball überlassen und nur eine Seite zum Verteidigen wählen.
Vameval-Test: Feldtest mit stufenweise steigender Geschwindigkeit, um die VMA eines Spielers zu schätzen. Je nach Messziel gibt es weitere Protokolle (Luc Léger, 30-15).
VAR: Videobeweis zur Unterstützung des Schiedsrichters, beschränkt auf vier Situationen: Tor, Elfmeter, glatt Rote Karte und Spielerverwechslung. Im Amateurfußball gibt es ihn nicht.
Verhältnis von akuter zu chronischer Belastung: Der Vergleich zwischen der Belastung der laufenden Woche und dem Durchschnitt der vorangegangenen Wochen. Ein plötzlicher Anstieg ist ein klassisches Warnsignal — der Kennwert wird in der Forschung diskutiert, doch der Grundsatz der Progression bleibt stichhaltig.
Verlängerung: Zwei zusätzliche Spielabschnitte bei Gleichstand, in K.-o.-Wettbewerben. In der Meisterschaft gibt es sie nicht.
Verschieben: Das seitliche Verschieben des Blocks, wenn der Ball die Seite wechselt. Alle bewegen sich gemeinsam: Der Spieler auf der ballfernen Seite rückt in die Mitte ein, statt an seinem Flügel kleben zu bleiben.
Verstauchung: Dehnung oder Riss eines Bandes, meist am Sprunggelenk. Das Risiko eines erneuten Auftretens ist hoch, weshalb Gleichgewichts- und Propriozeptionsarbeit noch lange nach dem Verschwinden des Schmerzes sinnvoll bleibt.
Verzögern: Das Spiel bewusst verlangsamen: in der Defensive, um dem Block Zeit zum Zurückordnen zu geben, in der Offensive, um das Aufrücken der Mitspieler abzuwarten. Zu wissen, wann man nicht schnell spielt, gehört zum Spiel.
Vier Momente des Spiels: Eine einfache Art, ein Spiel zu gliedern: mit Ball, ohne Ball, das offensive Umschalten und das defensive Umschalten. Die meisten Spielmodelle sind entlang dieser vier Momente aufgebaut.
VKB (vorderes Kreuzband): Band im Knie, dessen Riss einen langen Ausfall nach sich zieht. Das Risiko ist bei Fußballerinnen deutlich höher, was die Präventionsarbeit umso wichtiger macht.
VMA: Maximale aerobe Geschwindigkeit: die kleinste Geschwindigkeit, bei der ein Spieler den maximalen Sauerstoff verbraucht. Sie dient vor allem dazu, die Lauftempi einer Einheit zu individualisieren.
VO2max: Die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper während der Belastung verwerten kann. Referenzwert im Labor, weniger praktikabel als die VMA auf dem Feld.
Volleyschuss und Dropkick: Schuss, bevor der Ball den Boden berührt (Volley) oder unmittelbar nach dem Aufspringen (Dropkick). Der Dropkick ist der kräftigste, aber am schwersten aufs Tor zu bringen.
Vorbeilegen und Umlaufen: Den Ball an einer Seite des Gegners vorbeispielen und ihn auf der anderen Seite umlaufen, um ihn wieder aufzunehmen. Er verlangt Schnelligkeit, während der Tunnel Präzision verlangt.
Vorgabe: Die einem Spiel hinzugefügte Regel, um ein Verhalten hervorzurufen (Anzahl der Ballkontakte, Pflichtzonen, Bonuspunkte). Gut gewählt, vermittelt sie wirksamer als eine Erklärung.
Vorteil: Der Schiedsrichter lässt das Spiel trotz eines Fouls weiterlaufen, wenn die benachteiligte Mannschaft in einer günstigen Situation bleibt. Er kann auf das Foul zurückkommen, wenn sich der Vorteil nicht ergibt.
Wahrheitszone: Der Raum vor und im gegnerischen Strafraum, wo die meisten Tore fallen. Viele Spielanalysen bestehen zunächst darin, zu zählen, wie oft eine Mannschaft dort eindringt.
Winterpause: Die Unterbrechung zur Saisonmitte. Sie wird wie eine kleine Vorbereitung geplant: etwas Ruhe, dann ein schrittweises Wiederhochfahren der Belastung vor dem Wiederbeginn der Meisterschaft.
Zuckerpass: Perfekte Torvorlage, bei der man den Ball nur noch über die Linie schieben muss.
Zurückarbeiten: Nach einem Ballverlust geschlossen zurückweichen, statt zu pressen. Es ist die andere Option zum Gegenpressing und oft die richtige, wenn die Spieler zu weit vom Ball entfernt sind.
Zweikampf: Direktes Aufeinandertreffen zweier Spieler um den Ball, am Boden oder in der Luft. Eine Mannschaft kann ein Defizit in den Zweikämpfen durch ihre Organisation ausgleichen, aber selten über ein ganzes Spiel.
Zweiter Ball: Der Ball, der nach einem Kopfballduell, einem geblockten Ball oder einem Befreiungsschlag herunterfällt. Mannschaften, die lang spielen, ohne die Eroberung dieser Bälle zu organisieren, verlieren oft einen großen Teil ihrer Offensivaktionen.
Zwischen den Linien: Der Raum zwischen zwei gegnerischen Linien, typischerweise zwischen ihrer Abwehr und ihrem Mittelfeld. Ein Spieler, der dort angespielt wird, hat fast immer Zeit, sich zu drehen: Es ist die Zone, die jede aufbauende Mannschaft sucht.
Zyklus: Ein Block über mehrere Wochen, der einem einzigen bestimmenden Thema gewidmet ist. Er erlaubt es, lange genug zu wiederholen, um ein Verhalten zu verankern, statt jede Einheit das Thema zu wechseln.