Προθέρμανση

Η προθέρμανση έχει δύο φυσιολογικούς ρόλους: να προλαμβάνει τους τραυματισμούς και να προετοιμάζει για την απόδοση, αυξάνοντας τη μυϊκή και έπειτα τη σωματική θερμοκρασία.

16 κεφάλαια · 81 λεπτά περιεχομένου

• Η προθέρμανση πριν από τον αγώνα στο ποδόσφαιρο — Διάρκεια, ένταση, αλληλουχία των φάσεων: η μέθοδος για να ξεκινάει η ομάδα σου τον αγώνα στο 100 %.
• Ασκήσεις προθέρμανσης στο ποδόσφαιρο με μπάλα — Χωρίς εξοπλισμό, μόνο με μπάλες: αρκετά για να ξεκινήσεις μια προπόνηση σε οποιοδήποτε γήπεδο.