30 errores del entrenamiento físico

30 errores frecuentes · 30 análisis · 30 correcciones. Para cada uno: el error que se ve por todas partes, por qué lo es y cómo corregirlo. Deja de reproducir lo que todo el mundo hace mal.

31 capítulos · 77 min de contenido

Índice

  1. Planificación y carga
    1. Aumentar la carga demasiado rápido
    2. Hacer lo mismo toda la temporada
    3. Entrenar a ciegas
    4. No aligerar nunca
    5. La sesión fuerte la víspera del partido
    6. Copiar los métodos de la élite
  2. La sesión y su contenido
    1. Demasiado (o demasiado poco) físico
    2. El físico siempre separado del balón
    3. La velocidad al final de la sesión
    4. El test de Cooper (y otros tests inadecuados)
    5. Hacer correr a todos juntos
  3. Velocidad y resistencia
    1. Trabajar la velocidad en fatiga
    2. La velocidad solo en línea recta
    3. El trote para la resistencia
    4. La resistencia sin balón
  4. Fuerza y prevención
    1. Creer que la musculación está prohibida
    2. Las cargas antes que la técnica
    3. Descuidar los isquiotibiales
    4. El core únicamente en plancha estática
    5. No acercarse nunca a la velocidad máxima
    6. Volver demasiado pronto tras una lesión
  5. Calentamiento y recuperación
    1. El calentamiento hecho a la ligera (o siempre el mismo)
    2. Los estiramientos pasivos antes del partido
    3. Saltarse la vuelta a la calma
    4. Descuidar los hábitos de vida
    5. Creer que la recuperación es perder el tiempo
  6. Especial jóvenes y mental
    1. Entrenar a los jóvenes como adultos
    2. Buscar el resultado a corto plazo
    3. Ignorar la edad biológica
    4. Olvidar el disfrute
  7. Conclusión
    1. Conclusión — lo que hay que retener