Gestión de la carga

Leer, dosificar y ajustar la carga de entrenamiento con herramientas simples: el RPE (carga = RPE × duración), los 4 pilares de lectura y cuestionarios cortos. Para dejar de entrenar a ciegas.

9 capítulos · 22 min de contenido

Índice

  1. Por qué leer la carga
  2. Entender qué es la carga
  3. Por qué la carga es difícil de leer
  4. Los 4 pilares para leer la carga
  5. Leer la carga con el RPE
  6. Leer la carga con cuestionarios
  7. Analizar el cuestionario semanal
  8. La sesión pico (microciclo de partido)
  9. Conclusión — lo que hay que retener